深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。
自我暗示。都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.

适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。

聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。

考试中： 紧张：有些大神说自己考试跟玩儿似 的，都是骗人的！就算是真的也要洗 脑自己说是骗人的！因为我是考试的 时候脚踩离合器抖的跟烧开的水壶似 的，一直抖一直抖，之前有前辈跟我 说过这件事我还不相信，但是我真的 遇到了！脚跟中邪似的，一直抖。 这时候我抖归抖，但没有慌，因为不 管怎样起码我看了无数遍起步了！也 背无数遍了起步口诀了！我就跟机器 似的抖着上了坡，到点位踩下刹车， 我以为停了一会会不抖，但一起步还 是不争气的抖着...我想算了算了，面 对不可抗力只能心中默念阿弥陀佛...一旦欣然接受了这个设定，我竟然就 这样愉快地抖着成功地完成了全程。
突发状况： 前面说了我看了《明日边缘》，利用 无数次重生的假设让自己能面对各种 突发状况，但是突发状况还是不断升 级！ 有个项目是侧方停车，妈妈说侧方停 车是不能中停的，我一直努力保持各 种不中停，大概是太专注看点位和后 视镜了，竟然没发现前面有辆考车熄 火了！！！！！！肿么办！！！我是 停车还是......还是...撞上去？我选择了控制离合器，让离合器慢到 有在动，但是蜗牛速，我想那哥们跟 我无冤无仇应该不会有意害我吧！快 要撞上去的那一刹那，我觉得已经有 点你知道...谁知说时迟那时快那哥们 终于成功地摆脱了熄火模式！不过他 还是利用了倒车入库朝我瞪了一眼， 吓尿了好吗兄弟！哦不对太感激了好 吗兄弟！
我以为我需要第二次补考，没想到系 统告诉我，亲你100分哦！ 一瞬间脚竟然不抖了！