感谢戒色吧各位师兄前辈的努力付出，也希望各位戒友能够尽早走出淫魔的怪圈，精进学习，创造全新美好生活

我yes

本人手淫开始比较晚，二十岁以后才开始，小时候也比较注意锻炼，所以身体比较好，手淫并没有出现太多症状，但是算下来也差不多也有五年了

五年的手淫史虽然不是很频繁，但是也不少，基本平均一个星期二次左右。手淫虽然没有给我带来太大身体症状，但是也是有影响的。比如我脸上爱长痘，长期不能彻底消除，有时候还爆发，脸上有不少痘印了。思维没有以前那么清晰，心境没有以前那么纯真清明，做事效率也降低了，爱拖拉。

SY射的一刹那间，大约享受3秒的快感，一个月若有三次，9秒换来的是一个月的头晕脑胀，精神崩溃。 一年若30次发泄掉，也就是90秒，一份多钟换来的是一年人的身体的巨大损害。25年也就是350秒得发泄，得到的是5分钟。 5分钟带来了人生的病痛，整个身体没有了。5分钟刺激换你的人生25年得健康与快乐？你换不换？？？

由于本人博士在读，做科研的，所以对大脑和心静要求比较高，这一两年时间深感手淫对科研还是有很大影响的。

我从小就对自己要求比较高，也比较有理想抱负，虽然出身最普通的农村家庭，但是凭借自己的努力，还有福报，也算是一路比较顺利，算是家里希望，村里榜样了。现在在一所985高校读博，还有两年半毕业。

但是随着手淫的时间加长，目前渐渐感觉做科研，学习有点力不从心，而且做事效率越来越低下，老板交给的任务要拖拉才能完成。思维逻辑性没以前那么好了，看文献，做实验的定力和执行力也不如从前。

来到戒色吧，让我学到很多，觉悟也提升了不少，渐渐减少手淫次数，我的目标是完全彻底戒掉。

12月2号大意放松警惕手淫一次，现在第四天。有空就过来签到

目前困扰是不能早点睡觉，休息，锻炼时间也少，后面努力解除这两个问题。

十二月8号逛李毅吧，看到很多极具诱惑的图片，信息，没有警惕，最终导致晚上破戒。戒了七天又得从头开始，

李毅吧真是一个隐藏很多色情信息的贴吧，林子大什么鸟都有，各位戒友还是不要去的好。

自己还是戒色觉悟不够，而且警惕性严重不足。下面一定要好好加强这两方面的学习和提升。