我觉得不会，我就没什么基础直接上了，没什么事

个人认为如果不喜欢运动的。还是可以先跳个十天半个月的别的操。。强度不要那么大。。我现在跳了T25了就觉得郑多燕的操是小菜。。。在没有运动基础前额。我跳郑多燕大腿都会痛一个星期。

看你的体重吧，只要不是大的离谱，都可以直接选T25的。
关于运动量，是自己可以控制的。比如里面的健身教练一个动作做10个，你初期可以做3-4个，你根据自己的体力来。
另外这教程里面有简化的版本，用力比较少，初期可以做那个，就是里面右边的亚洲女子的动作。跟那个比较轻松。

我跳郑多燕小红帽 哑铃操 跳完没任何感觉，别人都会说全身疼，是不是对我没效果