从10公里到半马需要练多长时间【马拉松吧】

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从10公里到半马需要练多长时间

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现在慢点跑能跑10公里，想报郑开的半马，不知道这四个月时间能不能练得出来，已经报名就差缴费了，求大神指点

送TA礼物

IP属地:北京

1楼2014-11-26 08:54回复

能跑10k，就一定可以跑完21k的，四个月时间，足够跑全马了

话说我也是去年这时候萌生跑马的念头的

来自iPhone客户端2楼2014-11-26 09:16

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不感兴趣

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保守点半年吧

来自Android客户端3楼2014-11-26 09:57

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分分钟的事儿

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2014-11-26 10:07

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现在就能跑

来自Android客户端6楼2014-11-26 11:21

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半马2个月训练时间就足够了，关键看你怎么安排训练计划

IP属地:江苏

7楼2014-11-26 11:29

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10K到半马应该还是比较容易的，经常跑就好了

来自iPhone客户端8楼2014-11-26 12:22

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太够了，能跑10k就能跑半马，只要跑量积累上去，10—20是最舒服的阶段我，最后2k稍稍坚持就过去了。

IP属地:广东

来自手机贴吧10楼2014-11-26 13:34

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不感兴趣

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完全没问题

来自Android客户端11楼2014-11-26 18:37

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能。但还是要练啊，要逐步加量，不要急。

12楼2014-11-26 19:10

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没问题

来自Android客户端13楼2014-11-26 20:15

逐渐加量没问题的，去年我用了3周从10k到20k.

IP属地:北京

14楼2014-11-26 20:32

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很快了，但是也要注意预防突然加量导致伤病。最好慢慢过渡到15、18、21

来自iPhone客户端15楼2014-11-26 20:45

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只要降速，就能比目前跑得更远

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2014-11-26 20:52

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