各位好，我想问一下，咱们现在都需要注意什么呢？
要加强什么？
吃的大方向是吃辛辣，不吃海鲜。还有什么呢？咸菜啥的行吗，我现在天天早上自己炒饭吃，快吃吐了，想整点粥馒头咸菜啥的
如果我想运动适合做那些呢？
那些不适合呢？
我现在整整哑铃，一个好像是四斤，就是一个片上写着2，也不知道是斤还是公斤。
还有男女之事也不行吧