先固定一个时间段睡醒，然后用闹钟提前将自己弄醒，自己心理给自己暗示，我是在做梦，我是在做梦……然后回忆你之前睡觉做的梦，如果之没做梦，就专注想一个梦境，并心理暗示自己在做梦。一会你就进入了梦境。（简单的，就是将闹钟定到半夜，醒来以后，按照上面的进行）。
反正我屡试不爽，不知道对你有用没