回复：【如果爱】 [如果爱]姐妹们一起加油变美腻吧

早餐：鲜榨蔬果汁 1杯+水果任吃
午餐： 2碗新鲜沙律菜+ 1个水果
下午茶： 1杯鲜榨蔬果汁+ 1个水果+ 60克或不多于 10粒果仁
晚餐：鲜榨蔬果汁 1杯+ 2碗新鲜沙律菜+ 1个水果
注意事项：
．此 3日内以进食新鲜蔬菜水果为主，最好选择有机蔬果。不可进食任何肉类、蛋白质、淀粉类/淀粉类蔬果、奶类/奶酪制品的食物。
．餐单中所饮用的蔬果汁必须为鲜榨，最好选择多款综合水果蔬菜榨成，不能饮用罐/包装蔬果汁。
．避免只进食寒凉蔬果，可混入温热水果以平衡寒气，或多选择平性蔬果，如苹果等。（详见博客：http://blog.angeltong.com.hk/health_diet.aspx?healthId=530&healthCategoryId=1）
．所有蔬菜以不高于 45℃的水温烹煮，以完整保留其酵素！
．沙律菜可配特级初榨橄榄油、意大利黑醋、鲜榨柠檬汁来调味，亦可加入原味果仁伴吃。如怕蔬果寒凉，可于餐后半小时饮用黑糖茶或圆枣茶平衡寒凉感。
．每日只可吃 60克（或 10粒）原味果仁，如对果仁敏感，可改吃半个牛油果。

来张灿岩美照提醒亲们午饭时间到，不要吃太多啊

不感兴趣

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我也在减肥呢，最近在吃哥本哈根食谱~165,110~

第1 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第2 日
　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第3 日:
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g白干酪
第5日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日;
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
　　晚餐：半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）和柠檬汁
第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：不吃，喝很多水
　　晚餐：200g羊肉。一个苹果
第8 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
第9 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
第10日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g的白干酪
第12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
　　注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：
一定要大量喝水！！！
沙拉：生菜——不限量！
菠菜：不限量
油——我用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡！！！
羊肉就是普通的羊肉。不能代替！！！
肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行，但是不要炸！
火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿。
你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
鱼不能被取代——如果你除去鱼，减肥就不会进行了。
我同事减了10斤！