很简单，晚上早点睡觉，凌晨四点左右起床，看会书或者手机之类的，时间不宜过长，基本十五分钟左右即可。然后平躺，把双手放在胸前，ok了，有时候能做好几次，成功率几乎99％。这是我多年的经验，只供参考。