2.12 慢跑2Km。短桥20+20，直桥10X2，这个难道也大。2.13 水平引体10X2

2.27 一直休怎了半个月，期间只进行恢复性训练，过年的几天浑身难受，可能真的是腰肌劳损，早上起床腰部麻木的感觉，同时肩部也训练过度了。2.22去医院开了6天的肿痛安胶囊和二氟尼柳片，这两天肩膀好些了。2.26又去买了少林正骨精和天和骨通贴膏，用了一天，今天明显腰不麻了。下个月应该可以恢复游泳和训练了

3.1 停了一个月，今天下水5分钟，水温比1月份高了很多，感觉不错。推墙50X3

3.2 今天游8分钟，跑步2Km

3.3 游8分。水平引体15+10