1.23 气温8度，游8分，上岸时竟然有点晕，难道是热身做久了(做了个倒立及其他运动)?囚徒水平引体2X10

1.24 游6分+窄距半深蹲30+20

1.25 游8分+骑行13Km，武当三丰太极28好难学

1.26 游8分，推墙50+30，平卧抬膝40+30

1.27 游8分+短桥20，直桥2X20

1.28 游6分钟+水平引体15+10，试抓旗第一式约3~5秒。似乎身体还没完全恢复，坐久了腰椎酸胀，另两个肩膀都有一些酸疼，不知是不是风湿，今天去做了一个艾灸，不知有没效果。

1.29 游6分钟

1.30 休息中。。。

2015.2.1 双肩疼，不知是不是风湿，休息一礼拜

2.2 慢跑4Km

2.4 伤痛恢复中，慢跑3Km，推墙50+50+30。前天和昨天似乎最难受，早上起不来，怕冷又感觉困，两边胳膊总觉得里面微疼，怪怪的，一直以为是风湿，昨天喝了两次杏林春的感冒茶+去湿茶，今天感觉又好点了

2.5 慢跑2Km恢复中

2.6 休息。2.7 慢跑2Km，感觉身体恢复好慢，肩膀一直疼，估计游泳要停一段时间了。今天左边牙又痛了，到晚上还有点发烧，怎么回事？

2.8-9休息，囚徒做点恢复训练。2.10，慢跑2Km

2.11 慢跑2Km。推墙20+50+50+30，平卧抬膝30+35+20，其他水平引体、抓旗、自由头手倒立、毛巾抓握引体热身