运足法有送足、歩足、开足、继足等等，其中送足是用得最多的一种运足法，因此一般剑友都非常重视送足法，其原因，就是因为现在我们所从事是竹刀剑道，是所谓竞技型态的剑道，而竞技型态剑道的特色，就是要追求快度，为了这个追求快度目的，双手必须快速的向前推押做斩切，而双脚也是要做远而快速前跨，这种情形之下中段构姿和送足法，是比较能达到这样的要求，因为中段构姿时，右手和右脚都是在前面，比较有利於快速的前伸出去，也因此变成大家在打击出去时，都变成偏重於右手右脚用力

    但是太偏重右半身前出，会产生一个后遗症，就是击打出去的时候会变成右半身太突出，而左脚会留在后面无法跟上右脚，手部也因太过前伸，使得右半身太过於前出，造成右手太用力打下，造成无法做连续攻击，这现象就像走路时是同手同脚的情形，而违反了人体自然的运行习惯，无法顺畅而快速的行走

    这麼说来，送足法好像是不好的歩法了，其实并不是送足法不好，本来剑道是以双脚走路的来使用刀的，也就是如果以真刀操作的话，是应该以歩足法才比较合理，但是现代的竞技型态的竹刀剑道来讲，歩足法比较无法取得速度上的优势，所以才运用送足法，为了避免上述因为的后遗症，那就是在使用送足法时，不要忘记歩足法，也就是说要记得，平常我们走路右脚跨出时，摆出去的是左手，这样身体才会平衡，这也是我们的行动习惯，所以在剑道场合要即打出去而右脚快速的跨出时，是要以左手为主的来跟著右脚伸出，右手只是被动的跟著左手，不要以右手为主的用力伸出，换句话说，可以体会在当兵时做端枪跑步时的动作，这个动作是可以增加印象，以避免上述的后遗症最后另外要强调一点不管是任何一种运足法都应该以滑擦的方式不要抬高足掌在用力下踏以避免脚踝脚种和膝关节受伤疼痛