年龄:40岁
烟龄:20年
烟量:20支/日
戒烟次数:记不清了
成功率:0%

戒了7.5小时,感觉很困,头昏沉沉�

谢谢就跟自己嗑.我会作最后一次努力的,哈哈

整10个小时,打卡纪念一�

转戒友的贴
 （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 
 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 
 （3）要充分休息，生活要有规律。 
 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 
 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 
 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 
 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

下班了,白天终于挺了过去.吃完饭后去超市买点吃的东东回来.不知晚上能不能挺�

成功戒烟15小时，也就意味着第一天胜利通过了，自己给自己祝贺一�

16小时,打卡报到

24小时,进入第二天.早上醒来习惯性地想去找烟抽,有强烈的抽烟欲望.顶信.感觉肺部有点适,轻微咳嗽,无啖

谢谢楼上的激励,我会努力去做的.
26小时打卡.
上班�

27小时报到

看看这个,还想抽烟�

28小时报到