恳求高手指导

乌鸦胳膊使劲夹腿上，靠墙顶立尽量用胳膊撑着感觉没劲了稍微用头分担点

保罗不是建议初学者在能够掌握俯卧撑第六式以后再开始建议倒立吗

靠墙顶立个人认为不靠墙做才能得到最大的运动效果，因为得靠肩膀使劲往下压才能保持平衡（至少本人是这样滴）。乌鸦式的话本人腿夹肘子肘子顶腿一半一半

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　　　　　　　　　　　　　　　　我17岁了
　　　　　　　　　　　　　　　我理解的孤独是
　　　　　　　　　　　　　　　三天吃了两顿饭
　　　　　　　　　　　　　　　　没有人发现

靠墙顶立我觉得尽量用臂力、头用力过猛颈部容易受伤。到时就不好玩了。关键就是自己能控制住不受伤就行。乌鸦式，我的理解是练平衡和臂力。大概是那么个姿势。说白了就是只用双手控制身体平衡。坚持时间越长越ok。什么姿势并不那么重要。我们做每一式、尽量体会目的是什么。然后自己可以适当改动。

乌鸦式能做60秒了，为什么我还是做不了倒立第三式？

靠墙是肩肘用劲，头部次之，你的肩部越结实，头部就越轻松。
乌鸦要用膝盖夹住手肘，刚开始如果掌握不住平衡，可以用额头顶着地，跟双手形成一个三角，等手肘肩力量上来了再慢慢调节

我一直都是头用力，双臂仅仅是保持作用，倒立1式，主要就是练习怎么上墙的。做乌鸦式，就是为了练习平衡，如果你的俯卧撑6.7式了，就不存在支撑不住。我是俯卧撑7式，才开始锻炼倒立撑，练习乌鸦式开始仅仅30秒出头，后来掌握平衡，轻松2分钟。乌鸦式对手腕力量要求大。

我乌鸦式还没学会起步，抬脚就往前倒