这什么一点酸疼感都没有！【囚徒健身吧】

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这什么一点酸疼感都没有！

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刚开始接触囚徒昨天做了两组折刀深蹲一组十次做完以后觉得腿很软今天早上起来为什么什么感觉都没有了。。。平常做墙壁俯卧撑的时候也是。。。求大神解答

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-11-08 06:28回复

你要怎感觉？膝盖痛？蛋痛？菊花痛？

来自Android客户端3楼2014-11-08 08:11

不感兴趣

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光练一个动作没用，还有光练囚徒可能最后核心力量什么的增强了。但块肯定变小

来自iPhone客户端4楼2014-11-08 08:12

我晕，1组10次能有感觉？？？一般一组50个，2天才能恢复

IP属地:湖北

5楼2014-11-08 08:36

没感觉就没感觉，你追求酸痛去健身房好了，只要持续进步，别管疼不疼

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2014-11-08 10:20

没感觉就加量

IP属地:安徽

7楼2014-11-08 10:22

本人上身动作一般每种动作都做10组才有酸痛感，核心/脊椎/腿一般6~7组就够了。

8楼2014-11-08 12:15

，同样没有

微信：Love3_Gx

欢迎沙发

来自WindowsPhone客户端9楼2014-11-08 12:52

不感兴趣

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不酸痛加训练量

来自Android客户端10楼2014-11-08 13:00

加量。我一样东西疼了两天了

IP属地:澳大利亚

来自iPhone客户端11楼2014-11-08 13:12

我理解楼主的意思。我觉得应该是正常的，轻负荷多次数的刺激目的是增强关节韧带，肌肉是有疲劳，但是没有损伤，所以做的时候感到疲软，但是恢复却很快。难度上去自然就变成大负荷少次数了，情况就不一样了。

来自Android客户端13楼2014-11-08 15:32

恢复了呗，难道要每次练之前酸痛才觉得舒服么

IP属地:天津

来自iPhone客户端14楼2014-11-08 17:05

刚开就是没什么感觉，几个月以后了

IP属地:山西

来自Android客户端15楼2014-11-08 17:06

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