要配合运动才有效果

没副作用，就跟你个牛奶一样，有没有副作用？除非喝三鹿，那问题就来了除非你买了玉米粉

过年跟伟哥吃一个月就行了

健康增肥小知识
1、健康增肥之饮食计划
早餐:十谷粥+鸡蛋+奶油面包等
加餐:苹果、香蕉、蛋黄派等
午餐:餐前蔬菜汤，餐中:客家豆腐、杂菌鱼丸、米饭
加餐:五谷粥
晚餐:番茄虾仁、蒸鱼、油菜，米饭
宵夜:蛋黄派、奶油面包+爱必顿奶粉，
2、合理的饮食。要想增肥必须要补充营养素，一日三餐(简单实用的一日三餐增肥食谱)具体吃什么，没有标准的数据，但是大家可以借鉴。
增肥食谱 :营养食谱首先早上
一定要吃早餐，你可以选择:牛奶、豆浆、面包、稀饭、水煮蛋、葡萄干、核桃、花生、香蕉这些食物中的2-4种。
午餐:苹果、土豆、青菜、米饭、鱼、肉、高纤饼干、奇异果等
晚餐:现榨果汁一份、鱼、肉、生菜、色拉、青菜、菠萝、木瓜、西红柿。
夜宵:一豌肉汤、牛奶、豆浆。
一个星期可以煲一次汤喝，如板栗鸡汤，桂圆松仁汤等强身健体的汤。
当然在现实生活中不可能按照上面的增肥食谱吃的那么好，但是如果你现在就开始关心你的身体，不要在每天早八晚五，晚上还加班3、4个小时在好的身体都会拖垮。

每餐有肉

每餐有肉。居可无竹，食不可无肉。。