想减脂要注意什么【健美吧】

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首先本人180Cm 有95KG 一直很热衷健身但是上学不太方便现在大学了有时间了想坚持拥有自己想要的身材，目前就是晚上慢跑20-30MIN 晚上不吃饭但是不知道要注意什么（吃的东西了，需不需要加强点其他运动了）。给点实在的建议

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来自iPhone客户端1楼2014-11-04 23:56回复

上图

来自iPhone客户端2楼2014-11-05 00:09

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不感兴趣

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10级大水比

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2014-11-05 00:15

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慢跑逐渐增加到40分钟，注意保护膝盖，平时饮食清淡点，晚上可以吃点水果，紫薯，这些，去食堂可以多买几个鸡蛋。运动量过段时间加大，具体加什么，可以选择多种类的有氧，组合动作，跑步之后回宿舍可以做腹部或者胸部动作。冬天了，早起晨练跑一跑空腹有氧也不错。我是菜狗一只，先说那么多。可以问我。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2014-11-05 00:24

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请看精品贴。有很多基础知识。看看之后，再看有什么疑问。再说了，一直热衷，就没点基础知识！？

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2014-11-05 05:13

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