真诚地求大神赐教方法【马甲线吧】

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送TA礼物

1楼2014-11-01 21:21回复

之前一直在练这个，练了有差不多两个月，一点效果也没有
最近看到大家说什么腹肌撕裂者，但是我不懂还有什么有氧无氧，求一套完整的联系方案我！我要努力！

2楼2014-11-01 21:24

不感兴趣

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求来人赐教方法！跪求！

3楼2014-11-01 21:26

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为什么没人理睬：！！！

4楼2014-11-01 21:49

不用仰卧起坐这么辛苦,建议采用最新的腹部瘦身法: 波动伸展腹部瘦身法（百度）,不用练腹肌，躺在床上，一边听音乐，一边锻炼瘦身，让您迷人曲线,您一定要试试.

5楼2014-11-02 10:36

不知道这样算不算

来自Android客户端6楼2014-11-14 13:52

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卷腹，举腿，俄罗斯转体，平板撑。加隔天半小时有氧运动，跑步跳绳，骑车，游泳。。。

来自iPhone客户端7楼2014-11-19 09:02

如楼上所说四个无氧动作每个2-3组每组10-20 组间休息别超过三分钟有氧运动每次最好保持30分钟以上另注意饮食休息

来自Android客户端8楼2014-11-19 09:49

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不感兴趣

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坚持加油

来自手机贴吧9楼2014-11-20 20:26

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