有很多人不知道瑜伽具体有什么样的效果。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主，运动肢体的行动体力也同时得到加强。因此，它是一种使精神与肉体均能美丽的健康方法。在此，具体地说明瑜伽的效果。
　　1、矫正身体出现的畸变
　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
　　2、提高肌肉的柔韧性
　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
　　3、促进血液和淋巴的流畅
　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
　　4、使内脏机能更活跃
　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
　　5、调整自律神经
　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
　　6、提高免疫力
　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。大连大学搏击俱乐部
由全国散打冠军袁奇老师2002年建立，现在主要有散打，瑜伽，跆拳道三个项目
　　7、放松的效果
　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

散打，1、健体防身
　　散打是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。
　　散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。
　 2、锻炼品质
　　散打训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。
　　初学散打时，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时，要克服疲劳之苦;进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

瑜伽确实效果不错，有空也想去玩玩

想加入

一直想去，但要做课题

成功再久不在速，只要是有耐心，好好去练，身体健康，自然就好啦

胜强敌之道
遇任何强悍狂妄之人，勿生怖心；心神沉着不乱，乃能举动得当，气定神全，于此即先胜了一着。

想参加散打，但是要交会费屌丝实在是交不起啊

顶个

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那个瑜伽的要交多少钱

那个不明飞行物三千，出来咱俩上散打馆单练练，体院帮顶，顺便告诉一下身边外院朋友