来水了，来水了，来水了，来水了，来水了，来水了，来水了，来水了

【咖喱鸡肉饭】零难度、零技术，昂~厨房新手，帮你们只能帮到这里了~（以上图文来自青朵）

【豆腐排】1、豆腐、鸡蛋、面包渣、胡椒粉、盐、黑胡椒 2、切成约8毫米的厚度。 3、洒上盐、胡椒粉腌制十分钟或更长时间。 4、将腌好的豆腐沾满蛋液，然后再沾上面包渣。 5、入锅中煎至两面黄脆。 6、出锅后撒黑胡椒粉即可食用。（私房菜达人）

○◎素食主义◎○【凉拌茄条】1、长茄子洗净切条；2、茄条码盘中蒸熟；葱、蒜、干辣椒切末；3、生抽、盐、醋、少许白糖和香油调匀；4、蒸好的茄条放凉沥干多余水分，浇料汁后，将切好的葱、蒜、干辣椒摆到茄条上；5、起锅入植物油、花椒烧至八成热，去除花椒将热油浇到茄条上，吃前拌匀即可。

【芝士鸡肉丸】今天教给大家一道也可以当小吃的菜，香喷喷的芝士鸡肉丸！热量有点儿高，小胖胖们小心哦！（by internet)

手机签到经验+8点，回三个贴经验+12点，整个过程不到五分钟，每天可增加经验20点。 理论上来说，你回再多帖子，经验也不会增长了~~ 单纯从捞经验考虑，这是最经济的泡吧方式了。。。

【万无一失的糖醋汁配方】1勺料酒、2勺酱油、3勺糖、4勺醋、5勺清水，就按着这个比例调吧，保证成功！若是食材量大，需增加调料的量。这个糖醋汁可做糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋类菜肴。

【好粥道】秋季，一起来几款养身小粥吧~

【合理膳食口诀】
一袋牛奶二两米，
三份蛋白四句话，
五百克菜六克盐，
七杯开水喝到底。
①每天一袋牛奶。
②每餐2两主食，每天6两到一斤。
③每天3份高蛋白食物。
④有粗有细，不甜不咸，少食多餐，七八分饱。
⑤每天500克新鲜水果或蔬菜。
⑥每天摄入盐以6克为适。
⑦每天七杯水。

【解救痛经的食疗小秘方】配料：水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞子
来完月经一个星期之后就可以煮来喝，喝完下个月就不痛了。（我没试过，有需要的可以试试，反正有益无害嘛）

【冬天水果怎么吃营养最大化】煮着吃，味道好也更有利于身体吸收水果中的营养。
1、梨：煮一煮，润燥效果更赞。
2、山楂煮粥：抗衰老、治痛经还抗癌。
3、柚子：温水煮10分钟柚子皮后和蜂蜜一起冲茶喝。降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老。
4、大枣：蒸食更补益胃。
5、苹果：果胶遇热，益处倍增。

配料：1个蛋黄 半根香蕉 1匙小麦粉 1匙玉米面粉 2匙水

【韩式酱爆鱿鱼】
1.韩式辣酱1大匙、水3大匙、盐半小匙、糖1小匙、生抽1大匙、鸡精半小匙、混合成调料汁；
2.胡萝卜、洋葱、尖椒切片；鱿鱼须洗净切小段；
3.锅内烧水，加料酒；放鱿鱼须焯变色；
4.炒锅倒油，放三种蔬菜翻炒；
5.放鱿鱼须翻炒几下，放调味汁炒匀即可。