“烦恼”起于“念头”2——美国拜伦的《一念之转》里写道：“想法本身不具任何杀伤力，除非我们对它深信不疑。带给我们痛苦的，并不是我们的想法，而是我们对想法的执著。执著于一个想法，意味着坚信不疑地认为它是真实的“。“念头”和“想法”缘于你的价值取向，一旦错误就会对事物发生扭曲的判断。

“烦恼”起于“念头”3——心念的起处，就是一念之头，就是“念”之起点。只要我们的内心有一丝执著，或贪、或痴、或嗔、或慢、或疑。哪怕是细到无法察觉，也都会在心念的起处产生污染，让念头渗入毒素。整个世界皆如此，一个念头就是一个因，一个果；念头生起的瞬间，世界因此而改变，包括我们自己。

“烦恼”起于“念头”4——念头成烦恼的运作——人随心所欲“起心动念”；又对“念头”深信不疑；随即又根据“念头”编撰“故事”；”故事“让你陷入深重的烦恼——比如你给爱人连打几个电话对方不接听也不回复时……各种“故事”情不自禁涌动在心里，直到“故事”的谜底出现，爱人来电解释在开会。

“烦恼”起于“念头”5——“观”念头，化烦恼——最典型的认知局限是：我眼睛看见的才是真的，看不见的就是假的。而事实上，你眼见的未必为真，没有见的未必是假的！就算你亲眼看见的东西也有可能被欺骗，比如魔术。实际上我们生活中看到的很多东西恰恰是假的，是我们加了很多自己的认知判断在里面。

“烦恼”起于“念头”6——“观”念头，化烦恼——我们常说的“观念”，就是要观“念头”，及时警觉并审视自己的“想法”是否偏离“事实”。要在“念头”形成之前看清它的本质，觉察它一旦出现的果报。是“善念”就要坚持；觉察到“恶念”，就想办法清空它，让自己回到无我，重新审视内心，生起正念。
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