①补充维生素a的同时，还要注意维生素e抗氧化剂的补充，能使维生素a更为稳定。②维生素b族也能帮助眼睛恢复疲劳。如蛋黄、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、红豆、燕麦等；③维生素c有增加视神经营养的功能。食物来源是各种蔬菜、水果，如鲜枣、山楂、草莓、绿叶菜等。