大家都是怎么热身的 基本多长时间就好？ 热身是整个身体机能都活动起来还是练哪个部位热身哪？是做动作热身还是跑步热身？ 还有锻炼的时候总是两三组就没劲儿了 每组都做到力竭 但是 总不能十五分钟就练完了？这能有啥效果？ 再但是 没劲儿怎么做？再做就十来个 十来个的了 这能有效果？