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回复：第七式偏重引体向上就是抓不住

只看楼主收藏回复

我估计我要死在引体2上
IP属地:陕西来自Android客户端18楼2014-10-26 09:44
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    以后做窄距的时候用毛巾把杠缠起来加粗，可以加强抓握力，越粗效果越好
    来自Android客户端20楼2014-10-26 12:22
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      2026-03-07 17:03:46
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      买镁粉！我以前也发过这贴，可以让你发力到极限，而不会落下，平常可以练练第二部里的抓握，我快升八式了！
      来自iPhone客户端21楼2014-10-26 12:36
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        我的情况和楼主及类似，正手窄距引体向上可以20/组，3组；反手窄距更强可以到22/组，3组。但就是第七式偏重总在3-7个之间徘徊，而且不稳定。现在正练悬吊，楼主有进展后一定分享。
        IP属地:北京22楼2014-10-28 11:20
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          偏重下一式什么引体？
          IP属地:山东来自Android客户端24楼2014-10-28 23:38
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            窄距是不是标准的，而不是靠惯性的，如果是按标准的话，那只能建议继续窄距了
            25楼2014-10-29 15:37
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              直接去淘宝买个叫助力带的
              27楼2014-10-30 00:32
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                我身高172，体重143斤，引体向上和你差不多吧。感觉再向上突破30不大可能了，感觉抓握力持久不行，太差，小臂强度得增加。
                来自Android客户端28楼2014-10-30 02:22
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                  2026-03-07 16:57:46
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                  去用外面的杠
                  来自Android客户端29楼2014-10-30 06:02
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                    引体和抓握能力要同步训练，不然后期引体可能做不了。我现在主要练习折刀引体，大概能做15个，标准引体不超过十个，但我同时在练习抓握力，是单手抓杠可以坚持30秒。
                    IP属地:江西33楼2016-06-01 09:08
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                      囚徒2 握力练习。里边有的，可以看看
                      IP属地:北京34楼2016-06-01 11:15
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                        百度千斤腕 你值得拥有 做动作也要慢
                        —lumia929 S＋
                        来自WindowsPhone客户端35楼2016-06-04 20:58
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                          建议你用比较粗的单杠练习一段时间窄距，就小区那种尺寸，能增强指力。小弟就是用小区里的单杠练的，没有特别按照囚徒的来做专项训练，但是偏重的能做10左右
                          来自iPhone客户端36楼2016-09-09 15:39
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                            一样，我宅距离能做10个，然后偏重做3个很勉强，现在不停的加重量做宽距离引体和窄距离，同时加上悬吊，我有点重160近
                            来自Android客户端37楼2016-09-09 17:43
                            回复
                              2026-03-07 16:51:46
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                              锻炼下握力，农夫行走试试。
                              38楼2016-09-09 17:46
                              回复

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