火钳刘明！万一火了呢对吧！万一火不了也是我给弄沉的对吧

锻炼计划：初试身手
每周日和周四锻炼。

2014年10月23日
深蹲：肩倒立深蹲，20*2
举腿：坐姿屈膝，8+4+3
坐姿屈膝做起来比较吃力，可能我腹肌力量比较薄弱，首先要保持身体向后倾斜，并绷直，感觉不是很稳，收腿后再伸直就感到很费力。

2014年11月1日
俯卧撑：墙壁俯卧撑，20*2
1.脚并拢；
2.推起来后手臂完全伸直；
3.感受肌肉发力，意识集中；
4.夹臂；
5.212。