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之一：卫生部首席健康教育专家洪昭光：最好的运动是步行
世界卫生组织说，走路是最好的运动。步行运动，可以使高血压、心血管病、糖尿病减少。医学研究表明：有心肌梗死、冠心病的两组人，一组每天大约走4公里，一组基本上不走路，结果走路那组比不走路组的冠心病、死亡率各下降60%。步行运动还可以使人从内到外散发着青春的魅力，是不花钱的化妆品和健身器，让人皮肤滋润，神采奕奕，体态优美，步履轻盈。研究表明：一组中年妇女在医生指导下进行8周逐渐加量的步行运动，结果平均脂肪减少6公斤，肌肉增加3.6公斤，体重净下降2.4公斤，参加者普遍感到神清气爽，心情愉快和从未有过的充沛活力。
除了步行，还有一项运动很好，值得提倡，那就是打太极拳。太极拳是种特殊的运动，柔中带刚，阴阳结合。太极拳最主要的好处是改善神经系统，使之年轻化。打拳坚持三五十年之久，能使平衡功能改善。
步行走路的好处啊，真正是不得了：雷洁琼95岁，唯一爱好就是天天走路；陈立夫每天步行，他活到101岁。还有北京东华门边的普渡寺，有一个穷道士，政府每月给他15块钱，这个人很特别，每天早上起来，就拄着拐杖从东华门走到建国门，再从建国门返回，一年四季天天走两个小时，已经96岁了，身体还非常好。其实他哪有什么好的营养，只是每天早上起来，棍子一拿就走路，就这么简单但一直坚持，每天两个多小时。--步行运动坚持下去，真的可以代替很多保健品。
步行的奇妙作用还表现在对神经系统功能的改善方面，尤其是平衡功能。步行使神经反射协调、灵敏，反应灵活，不易摔倒，步行者心情好，抑郁焦虑减少，思维及记忆功能改善。
早在上世纪20年代，美国著名的心脏病学专家，总统保健医生怀特博士提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他的科学论著成为教科书影响了整整几代人。怀特建议健康成人每日应步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。他将步行锻炼作为心脏病人和心肌梗死后康复治疗的方法，并取得良好效果。他认为每日步行锻炼能够预防动脉粥样硬化，今天，医学界终于证明了他当年的天才预见。怀特博士不仅大力呼吁，还身体力行：80多岁来中国时，住在12层楼，他也步行上下楼，从不坐电梯，并坚持每天步行活动。
世界卫生组织说，走路是最好的运动。步行运动，可以使高血压、心血管病、糖尿病减少。医学研究表明：有心肌梗死、冠心病的两组人，一组每天大约走4公里，一组基本上不走路，结果走路那组比不走路组的冠心病、死亡率各下降60%。步行运动还可以使人从内到外散发着青春的魅力，是不花钱的化妆品和健身器，让人皮肤滋润，神采奕奕，体态优美，步履轻盈。研究表明：一组中年妇女在医生指导下进行8周逐渐加量的步行运动，结果平均脂肪减少6公斤，肌肉增加3.6公斤，体重净下降2.4公斤，参加者普遍感到神清气爽，心情愉快和从未有过的充沛活力。
除了步行，还有一项运动很好，值得提倡，那就是打太极拳。太极拳是种特殊的运动，柔中带刚，阴阳结合。太极拳最主要的好处是改善神经系统，使之年轻化。打拳坚持三五十年之久，能使平衡功能改善。
步行走路的好处啊，真正是不得了：雷洁琼95岁，唯一爱好就是天天走路；陈立夫每天步行，他活到101岁。还有北京东华门边的普渡寺，有一个穷道士，政府每月给他15块钱，这个人很特别，每天早上起来，就拄着拐杖从东华门走到建国门，再从建国门返回，一年四季天天走两个小时，已经96岁了，身体还非常好。其实他哪有什么好的营养，只是每天早上起来，棍子一拿就走路，就这么简单但一直坚持，每天两个多小时。--步行运动坚持下去，真的可以代替很多保健品。
步行的奇妙作用还表现在对神经系统功能的改善方面，尤其是平衡功能。步行使神经反射协调、灵敏，反应灵活，不易摔倒，步行者心情好，抑郁焦虑减少，思维及记忆功能改善。
早在上世纪20年代，美国著名的心脏病学专家，总统保健医生怀特博士提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他的科学论著成为教科书影响了整整几代人。怀特建议健康成人每日应步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。他将步行锻炼作为心脏病人和心肌梗死后康复治疗的方法，并取得良好效果。他认为每日步行锻炼能够预防动脉粥样硬化，今天，医学界终于证明了他当年的天才预见。怀特博士不仅大力呼吁，还身体力行：80多岁来中国时，住在12层楼，他也步行上下楼，从不坐电梯，并坚持每天步行活动。
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