2、 第一次打开双脚：上身保持不动，以脚跟为圆心，转动脚尖。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚所成角度小于100°大于60°。————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。要找武馆的朋友别错过啦

3、 第二次打开双脚并提跨：上身保持不动，以脚尖为圆心，转动脚根。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚所成角度小于100°大于60°。提起跨部（若不知如何提起，想象有人用棍子捅自己的屁股。为了避开不被捅到，你便会自觉的提起屁股。想歪的自己去面壁。）————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。要找武馆的朋友别错过啦

注意要点：各系二字钳羊马多有不同。根据不同有的马，对应的在日后的训练有所不同。二字钳羊马站好后，以下我们总结一下，大概有以下两个不同点。————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。自学需要学前指导者，千万别错过我们的节目。

1、 小而高的二字钳羊马：此种马步脚尖间距与肩膀同宽，膝盖不过脚尖，膝盖之间宽度为一个拳头位。重心对底面的射影落在双脚所形成的的三角形的几何重心，上身放松，气沉下丹田。
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2、 大而低的二字钳羊马：此种马步脚尖间距比肩膀宽，膝盖不过脚尖，膝盖之间宽度大于一个拳头位。重心对底面的射影落在双脚所形成的的三角形的几何重心，上身放松，气沉下丹田。
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2、 大而低的二字钳羊马：此种马步脚尖间距比肩膀宽，膝盖不过脚尖，膝盖之间宽度大于一个拳头位。重心对底面的射影落在双脚所形成的的三角形的几何重心，上身放松，气沉下丹田。————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。自学需要学前指导者，千万别错过我们的节目。

练习方法
可选择适合宽度的轮胎外胎，站在轮胎上进行练习。练习小马者，可以选择在膝盖处夹一个水瓶。以确定马步为一个拳头位————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。自学需要学前指导者，千万别错过我们的节目。

对镜子训练方法
正身对全身镜：
关注小臂位置，拳眼拳背所在位置。重心在两脚所形成的三角形的几何重心上，膝盖与脚尖内扣，下蹲时膝盖自然靠近。————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。自学需要学前指导者，千万别错过我们的节目。

侧身对全身镜：
肩膀对底面的射影不超过脚跟，膝盖对底面的射影不超过脚尖，提起跨部。————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。自学需要学前指导者，千万别错过我们的节目。

每日训练量
如果是专门练习站马步，马步一天练习15分钟左右便可。（学习手法后，可在练习站马的同时练习手法。）初学者会感到腿部酸痛，那是正常的。若是膝盖疼，请注意自己站马步时膝盖是否超过脚尖。————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。自学需要学前指导者，千万别错过我们的节目。

常见用法
小马的二字钳羊马下蹲时膝盖可以夹住对方的撩阴腿。当对方使用撩阴腿进攻自己下阴时，使用小马的而二字钳羊马者可以在感受到对方踢入两膝盖之间后，稍微下蹲，将其夹住。（此技应为被动技，不建议主动使用此招数于实战之中————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。自学需要学前指导者，千万别错过我们的节目。

1、 一号三棱锥，以双脚脚尖延长线的焦点，左脚脚跟所在的点，右脚脚跟所在的点，两条小腿所在直线的焦点。
这个三棱锥固定了我们的脚掌与小腿，从此处获得地面给予我们的反作用力支撑下盘的稳定性。（严格意义上说，此三棱锥并非严格意义上的三棱锥。因为其顶点可变。详情请看后文的弹簧架构。）　————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。联合武林开明人士，让我们一起，观止戈，寻武桥。　

2、 二号三棱锥，以双脚脚尖延长线的焦点，左脚脚跟所在的点，右脚脚跟所在的点，头顶所在的点。
这个三棱锥有一个侧面与地面所在平米满是垂直的。它维持了整个身体的稳定性。这便是为什么我们一定要提跨，因为若是不提跨，这个三棱锥的形状会在腰部破坏。在上身所受到的力无法传导至地面，地面无法给予反作用力给上身，由此力变无法传达至身体。（由于弹簧架构的参入，使得此三棱锥也可变形。但极限限制，变形微小。可以忽略不计。）　————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。联合武林开明人士，让我们一起，观止戈，寻武桥。　

我们在这里说了两个三棱锥，其中包括了7个三角形，但这个马步其实还有第8个三角形。左膝盖，右膝盖，头顶。我们正是通过这个三角形将上身力量传导至下身的三棱锥之上。是二字钳羊马中弹簧架构的重要部位，故此十分重要。　————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。联合武林开明人士，让我们一起，观止戈，寻武桥。　

弹簧架构理论：
弹簧架构常用常用于受到敌方攻击时起缓冲作用，或发起带有爆发力的进攻。
咏春的弹簧架构是三角形架构中的三角形其中一条边具有一定的弹性特征后所形成的一个可变型的类三角。
此结构若配合三角形稳定性结构，可带有一定的弹性。起到缓冲敌方攻击和发起爆发力进攻的功能。
下面我们来讲述一下这些弹簧在出现在了二字钳羊马的什么地方。　————请关注微信“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。联合武林开明人士，让我们一起，观止戈，寻武桥。