费德勒/2005在上海19---罗杰带伤训练...2005年的上海大师杯,罗杰是带伤来参赛的.他是最早到上海的选手,他当时的教练罗切老头并没有同行,而是要晚几天到.所以,罗杰一开始的训练是米尔卡陪着他的,仅仅是做一些恢复性的训练,以及适当的热身内容.这些,以前的帖子略有描述.11月8日以后,罗切来了,训练内容就正规了.
罗杰的室内训练课,我观看了好几次.印象中针对性的训练内容要占一半左右.我记得,老头常用一根长长的,大约有十几米,宽度在半个手掌左右的黑色橡皮筋作训练器械.第一组动作是老头拉着橡皮筋的一头,另一头绑在罗杰的伤脚上,然后罗杰拉着老头跑步,老头时松时紧,罗杰时快时慢.第二组动作是,橡皮筋一头固定在包厢的栏杆上,另一头仍在罗杰的脚上,张度拉到一定程度后,他做小腿的屈伸动作.第三组动作是,橡皮筋一头仍然固定栏杆上,另一头则转移到罗杰的腰部捆绑,他做短距离冲刺.(能记得那么多,我真的佩服我那好脑筋不如烂笔头的习惯.咱表扬自己一个!)
罗杰他们在训练的时候,比较注意周边的环境.如果外人多了,特别是老外多了,他就会很快结束针对性训练.后来,大师们都来了后,中央赛场也变得热闹起来.罗杰的训练开始移向2#室内馆了.以后,在中央赛场的训练,再也看不到罗杰的针对性训练了.
罗杰的室内训练课,我观看了好几次.印象中针对性的训练内容要占一半左右.我记得,老头常用一根长长的,大约有十几米,宽度在半个手掌左右的黑色橡皮筋作训练器械.第一组动作是老头拉着橡皮筋的一头,另一头绑在罗杰的伤脚上,然后罗杰拉着老头跑步,老头时松时紧,罗杰时快时慢.第二组动作是,橡皮筋一头固定在包厢的栏杆上,另一头仍在罗杰的脚上,张度拉到一定程度后,他做小腿的屈伸动作.第三组动作是,橡皮筋一头仍然固定栏杆上,另一头则转移到罗杰的腰部捆绑,他做短距离冲刺.(能记得那么多,我真的佩服我那好脑筋不如烂笔头的习惯.咱表扬自己一个!)
罗杰他们在训练的时候,比较注意周边的环境.如果外人多了,特别是老外多了,他就会很快结束针对性训练.后来,大师们都来了后,中央赛场也变得热闹起来.罗杰的训练开始移向2#室内馆了.以后,在中央赛场的训练,再也看不到罗杰的针对性训练了.











