我虽然是个外行,但是,经我的短期经验,你最好多做仰卧起�

计划造就英雄 
走进健身房去感受经典的3天双分化训练的魅力吧

骑士啊,我们都是学生哦,要是每周的双休日去健身房,这样行么?

学生 也可以早上利用 30分钟跑步玩单双杠 效果也不错的

即能锻炼身体 对学习也有帮�

我一个单杠都做不上,有什么办法么?
我早上得5:30起床,而且现在还是冬天,家人都不建议我跑步,他们说等到春天才开始跑

现在已经不是冬天了1``
在说了冬天是长肌肉的黄金时间 运动员在冬天一般都不轻易参加比赛的就是应为冬训期是长肌肉提高运动成绩的关键！~~ 
 5点半起来是有点早了！~~你可以在上课前一小时跑 然后留半小时休息！~~在背背书！~
单杠做不了！~就练练肩部和背部的力�

呵呵,我们的学校是私立学校,早上7点10分上课(不能卡点),而且我还是走读.我们班级的规定是,只要进到教室里,就不可以随便走动了,除了交作业,要是我早上拿出1个小时的时间锻炼身体,那我就最晚得4:45起床,而且那是天还是特别黑的··�