今天与一位朋友聊天，谈到健身方面，他觉得最大的问题是难坚持和没有时间。

其实，时间是自己挤出来的。锻炼不需要花费太多时间，每天只要30—60分钟就可以了。开始时确实很累，但只要坚持一段时间，过了适应阶段就容易了。人的意志力是培养出来的，关键要自己把心态调整好，凡事要持之以恒、养成习惯就好了。

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