上张贴子是从2月20日开始的 到今天差不多减了五公斤
从明天开始第二阶段了
因为明天是星期五 所以就开始21天拉!!!

21天减肥法已结束,请看本人大总结】 

＊我的21天减肥法从2月11日开始,3月2日结束. 
减肥前:105斤. 
减肥后:84.5斤. 


＊我的减肥过程: 
前3天:断食,饮水排毒. 
中8天:蔬菜水果. 
后10天:正常饮食.饭量六分饱. 
最后几天冲刺的时候我采用了黄瓜鸡蛋减肥法. 

＊运动: 
减肥非常关键的一步就是运动. 
我每天配合大量的运动,出一身大汗,促进新陈代谢. 
包括: 
跳绳,摇呼啦圈,爬山,健美操,普拉提紧急塑身操. 
瘦腿操.空中蹬自行车.洗澡时用盐按摩等. 

＊补充钙和维生素等微量元素: 
减肥期间最需要补充这些微量元素. 
每天记得吃一些钙片维生素片等. 
也可补充些蛋白质. 

＊减肥最关键的不是不吃,而是少吃. 
选择负卡路里的食物将对你有很大的帮助. 

＊心态 
减肥的心态最重要,减肥期间要保持一个好的心情. 
这多数人都知道,但很多人都做不到. 
心情总是随着体重的高低而起伏.易烦躁. 
不要强制自己什么都不吃,毕竟减肥吃东西不在于食物本身, 
是量的问题.要选择性地吃. 
有时候小小地奖励自己一下. 
吃了就吃了. 
吃了别后悔. 
小小地吃一点.毕竟得到了满足. 
这时自己大量地去运动一下,又能促进新陈代谢又能使身体变好. 
让自己消耗的大于输入的就好. 
记得保持平和的心态. 


＊减肥的许多方法与许多过程许多JM们都知道了. 
在这里我就不罗嗦了. 
我想说的是感谢一直陪伴我支持我的姐妹们. 
包括一直默默关注我的人. 
非常非常感谢你们.千言万语不知如何向你们表达. 
有你们的支持.我坚持了下来. 
开心过,彷徨过,烦躁过. 
不过有你们在,让我觉得真的很开心. 
呵呵,毫不夸张地说:"我爱你们." 
哈哈. 
目前我的体重是在 84斤左右,我的终极目标是80斤. 
去学校了以后我就用稍微少吃一点点加运动来慢慢减. 
毕竟我们每天都有很累的形体课.每天将近两小时. 
还有无数表演的排练.相信去了学校会很累. 
我就给自己订个目标.20天减去4斤吧. 
减得匀称且不反弹. 
很多朋友刚踏上减肥的旅程没多久, 
我希望你们坚持.有自信.要用正确的方法减肥. 
真的身体太重要了,什么都换不来的. 
没有健康就没有了一切. 
这一点我这段时间很真切地感受到. 
祝你们成功,你是最棒的!!!

加油!

看到这张帖子 就更有信心了
 重要的不是什么时候开始 而是开始之后就不要停止
加油加油

好棒！！

我100

也想减到90以下！！

我今天是第一阶段的第二天。

加油加油！

不会放弃的！！！

额。。。还要加上运动么？

我就只有早上出去走走而已。

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然后早晚做仰卧起坐。

而且做的都不多。

不知道为什么越做越难做�

好好好 一起加油 今天感觉怎样啊
我其实也就散�

可能�

今天吃的比较多点 一杯豆浆 一个鸡蛋 一个超大苹果 一个梨子
芹菜炒豆干 辣椒炒花菜
其实前段时间饿习惯了 胃好象小了
恩 还喝了很多柠檬水 外面下了大雨 今天不能散步�

有神经病，105斤还减肥，那你干脆做猪肋骨得�

3楼的帖子是我从某个成功人士那拿来的拉!!!