接触面壁蹲墙，开始练习也有几天了。大概是9月28号开始。时间方面现在尽量每天都抽时间做一下，看过很多文章都说早上好，但早上做万一出汗又不能吹风，感觉可能影响工作啊。所以先保证每天都做吧，时间不定，一次最少30个，慢蹲。
动作方面试验了几个形态，脚尖抵墙，两脚并拢是不可能的了。我现在是穿拖鞋（不完全平底的款），两脚间隔5公分左右，两脚尖平行距墙5公分左右。
保持形态，调整呼吸后
1先把脸靠墙，形成前额正中与鼻尖两个部位与墙保持接触；
2肩膀稍微前突，内拱，眼睛半开直视墙面；
3慢慢下蹲，过程中保持1的形态，双手自然下垂，手臂不贴墙，但保持与墙平行。鼻子贴太近会刮下灰，保持一点点接触就好；
4蹲到自己能承受的极限处，然后双手交叉握紧，顺便帮身体固定住。因为我现在蹲下到最底下时，重心只能在脚后跟，光靠小腿肌肉绷紧来保持住蹲下的姿势很难。气息稳定的状态下坚持7秒，有时气息急促时憋气3秒就感觉眼冒金花了~~
5憋不住后，尽量慢慢站起，过程中保持1的形态，身体站直后脸靠后复位，同时肩膀复位；
6调整呼吸，准备下一次深蹲。
啰嗦这么多，是希望有师兄看见后不吝赐教，也可对其他有兴趣的同好们有一点启发。我觉得中华文明的精髓一定也包含国术的，但以前因为种种原因没有形成良好的互动交流，这严重阻碍了国术的传承。希望我们每个人都努力，延续先人的宝贵传承！