【日记】141002|强心脏！！地狱式减肥！！求毅力妞共勉！_减肥吧

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1楼

送TA礼物

1楼2014-10-02 13:23回复

身高：167.8
体重：59.3KG
目标体重：47KG
饮食：流质OR断食
运动：反正各种运动不要停！！！！

2楼2014-10-02 13:25

不感兴趣

开通SVIP免广告

原来只有50KG，简直女神的身材，在国外待了2个月胖了十几斤！！！！！你妹！！！不瘦下来根本没有蓝朋友！！！

3楼2014-10-02 13:26

饮食方面就不列食谱了，这七天不进食物，流质可以无糖豆浆或牛奶，水，普洱，绿茶。。。。7天结束后开始加入蛋白质和水果，运动不能停！！！

4楼2014-10-02 13:28

每天打卡，隔天报体重！！运动总量必须1200卡以上！！！11号要考仰卧起坐，50米，和800米！！！所以正好训练一下！

5楼2014-10-02 13:29

运动详情每天睡前汇报，一天分两次，早晚各一次。
早：无氧运动，垫上运动1小时
晚：慢跑1小时，拉伸垫上1.5小时，按摩半小时

6楼2014-10-02 13:31

10.2
已完成
早上运动PART：
仰卧起坐1min/group,5group
抬腿20times/G，3G
侧腰50T/G,4G
后踢腿20T/G,2G
扭体50T/G,2G

7楼2014-10-02 13:36

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