很早就知道形意拳，但没有师傅教。
现在身体越来越差就开始形意拳的无极式站桩
十几天站下来有点效果，但也有很多问题，我是手机上的贴吧，一时也找不到高手们的介绍这方面的资料，只好发帖求助了：
1、沉肩坠肘和含胸拔背，往往尝试含胸就没法沉肩
2、重心在脚后跟时腹式呼吸好像只是左腹部，没有右腹部
3、要不要提肛？一提腹式呼吸就没了，不提好像有下坠的感觉……
4、腹式呼吸是不是吸气鼓胀？我看到有的健身气功是相反的，不确定了
5、入静好难好难，经常思绪翻飞，有什么好办法吗？