各位高人指点一下我的营养如何，希望通过3--4个月的有氧训练达到理想的效果。早晨起来，3克左旋肉碱加20克蛋白粉，半小时后有氧训练45分钟，下午器械训练前半小时20克蛋白粉，训练后40克蛋白粉。是否能够在保证肌肉不流失的情况下减脂？
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