别的吧过来的，请教个问题【深蹲吧】

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我是以力量为目的，我每周练2次，5次X7组，一个月前开始练的，目前蹲的重量是70kg（不算杠铃杆），如果我坚持按照这个组数和次数，我隔多久加多少重量比较合适？

送TA礼物

IP属地:湖南

1楼2014-09-24 16:12回复

每次都加，加重策略是最后一组加5公斤，如果成功，下次最后两组都加5公斤，失败就按照原来的重量，一直到7组加满，最快3个半星期。等于你可以75公斤5×7了。然后重新开始循环，看懂了吗？

来自Android客户端2楼2014-09-24 17:09

不感兴趣

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嗯，说的很清晰，多谢

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2014-09-25 00:22

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