男 182 76kg 问下标准体重是多少用吃粉嘛【健身吧】

本人想有肌肉但又不想胖想练线条减脂怕掉肌肉少吃又不长肌肉好纠结求指点

最好同身高的给我暴暴照和一些训练方法

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-09-21 01:06回复

你和拉扎尔差不多高，把他作为目标吧，如下图

IP属地:美国

来自WindowsPhone客户端2楼2014-09-21 01:07

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同求我也是182 但是我75公斤怎样练那

来自Android客户端3楼2014-09-21 01:10

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其实不一定要吃

来自手机贴吧4楼2014-09-21 01:16

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按身高体重，你很标准，只是脂肪含量略高，目测

来自iPhone客户端5楼2014-09-21 02:02

吃增肌对我刚刚好啊不胖不瘦

来自iPhone客户端6楼2014-09-21 09:04

我跟你有一样的顾虑！
本来肌肉就难涨，有氧减脂的话又很容易掉！
到我觉得最好的办法还是无氧和有氧结合。饮食适当就是。

来自Android客户端7楼2014-09-21 09:22

跑步不会掉肌肉，不跑步线条出不来。健身完半小时吃粉，平时少量多餐，多吃高蛋白食物，少吃脂肪类。我180 75kg

来自手机贴吧8楼2014-09-21 09:35

早上面包2片，鸡蛋2个，牛奶2包
10点左右一瓶八宝粥。
中午白肉（鸡鸭鱼）200克，蔬菜水果100克，米饭250克
下午3点一把坚果
晚上白肉150克，果汁一杯，香蕉一个。
锻炼完半小时吃2勺粉

来自手机贴吧9楼2014-09-21 09:42

这身高体重保持在78kg比较不错前提是你体脂不能高高。就你现在的状态身上脂肪太多。

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2014-09-21 09:46

吃不吃无所谓了

　　　　我１８５　不到７０ｋｇ
一起加油！！！　　

IP属地:安徽

11楼2014-09-21 09:54

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早上面包2片，鸡蛋2个，牛奶2包
10点左右一瓶八宝粥。
中午白肉（鸡鸭鱼）200克，蔬菜水果100克，米饭250克
下午3点一把坚果
晚上白肉150克，果汁一杯，香蕉一个。
锻炼完半小时吃2勺粉

来自手机贴吧13楼2014-09-21 10:47

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早上面包2片，鸡蛋2个，牛奶2包
10点左右一瓶八宝粥。
中午白肉（鸡鸭鱼）200克，蔬菜水果100克，米饭250克
下午3点一把坚果
晚上白肉150克，果汁一杯，香蕉一个。
锻炼完半小时吃2勺粉

来自手机贴吧14楼2014-09-21 10:48

跑步不会掉肌肉，不跑步线条出不来。健身完半小时吃粉，平时少量多餐，多吃高蛋白食物，少吃脂肪类。我180 75kg

来自手机贴吧15楼2014-09-21 10:50

吃屎吧！先来二十公斤

来自Android客户端16楼2014-09-21 11:02