普约尔的球风也是相对比较愿意扩大地面防守范围的一名后卫，他的动作，是尽量伸出右腿，以右腿外侧着地，用腿的内侧朝向对手，左腿稍微回收，保护要害部位，倒地后用顺势用背部侧面朝向冲向自己的对手，是一种身体不完全正面面向对手的正面拦截技巧。因为正面的铲球容易把自己身体危险部位暴露，普约尔虽然防守凶狠侵略，但防守动作在尽量扩大了自己的防守面积的同时，还是很聪明的注意自我保护，是一个值得推荐的防守技巧：
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上面四个图比较典型，几次高效果断的拦截后，普约尔自身却没有受伤的危险，动作看上去也不很大，鞋钉朝向外侧，用腿的肌肉方向朝向对手，不容易伤人。

================== 因为GIF打开需要时间，这是证明这里有GIF的分割线 ==================再来看看，当大卡被迫需要扩大自己面积而选择倒地时候的做法，非常相似：

世界杯巅峰决战，亨利在自己最黄金的区域正面持球，情势非常危急，大卡很精彩的用双腿展开完成了这次防守，在没法确定亨利真假动作的情况下，完全封堵了亨利神门出球角度。这个动作和上面几张普约尔的动作很像。================== GIF死去的分割线 ==================
所以，笼统言之的话，右路防守的传统技巧，是当右后卫身后有空挡的时候，右中卫保持自己和边线之间的距离，然后靠步点封堵对手的出球线路，不随便倒地，以步点调节减缓对手速度，等队友支援后逼迫对手失误。
当需要倒地扩大自己防守面积的时候，再选择身体倒地扩大自己防守面积，不到不得已不将身体完全展开正面面向对手，这样不容易受伤，容错率也较高。

=============== 然后我们回来看看-并！不！推！荐！-的内斯塔的右路防守习惯 ===============这边把上面的重复copy一遍当面对右侧来球的时候，把身子倒地完全的展开最大的增加自己的地面控制范围，用左腿进行地面滑动的支撑，再用右脚进行准确的触球拦截。
================== 因为GIF打开需要时间，这是证明这里有GIF的分割线 ==================先放一个典型的图：

================== GIF死去的分割线 ==================所谓内式一字铲，当然不是只有内斯塔才使用的技巧，这是一个面对右侧超出自己防守范围时候危机情况被迫要做出的高风险倒地铲球的技巧。
这种动作的技术要点：
1 把身子向右侧高速甩出去，爆发性的扩大地面防守侵略空间2 把身子从头到腿，完全的展开，以最大化的增加自己的防守面积3 用左腿外侧，左手，及身体左侧作为滑行和支撑，保持身体平衡。4 右腿抬起，保证球不会从身体上方跳过，同时用擅长的右脚完成准确的触球拦截。5 拦截完身体完全倒地，放进攻队员从自己身上跃过，不造成身体大面积正面接触。这个技术，几乎所有右侧防守球员都会在每个赛季时不时有被迫使用的时候（我就不放其他人的图了），但，这么多年球看下来，只有亚历山德罗·内斯塔同学，是不把这个技术当做处理危机球才使用的技巧，换句话说，不是“被迫”用的。只有内斯塔，是把这个看上去风险很大的技术，当做一个像停球一样的常规武器，每场比赛重复不断地，频繁的使用。
这种使用频率到了什么程度呢？这么解释比较好
当正常的后卫们默认自己的右侧防守范围是“右手能摸到的距离，保证自己伸腿可以够着拦截”的时候，内斯塔默认的自己右侧的地面防守范围，“是用一字铲滑行可以划过的整条距离。”
所以，某种程度，我夸张点说吧：“内斯塔与右路边线之间的地面没有空档” ！

======================= 优秀的分割线 =======================在我越来越趋向于成为论坛第一内斯塔吹子之前，我们先冷静一下来评价一下这个防守技术的优点：1 控制范围最大化
首先最大的优点，是这是人体所能达到的最大地面防守范围的技巧，这也是为什么说，这是一种当球超出自己控制范围才迫不得已使用的技术。
2 最容易形成“完美拦截”的铲球技术
比起马氏背身，这个动作的触球点是在正面，是由脚背完成正面阻击。也就是说，触球解围的力量，方向，都最大可能在自己的控制之下。是最容易形成反击的拦截技巧3 无硬性对脚身体软性着地，触球腿脚不用支撑在地面，有缓冲空间，没有硬桥硬马的对脚情况，身体触球部位柔软有弹性，双方腿脚都不会吃到硬伤。
4 帅……
玩笑，只是这的确是身体最舒展的地面防守动作，看着潇洒。

============== 不推荐的分割线 ==============然后反过来，让我谈谈这个技术特点的缺点，也就是我为什么不推荐各位球友学习的原因：1 客观条件门槛很高
这个动作，滑动距离非常的远，身子接触地面的摩擦范围很长，左侧肋部，左臀，左腿会和地面大范围接触，大部分球友平时踢球都不在长草场，偶尔正式比赛才有足够的客观条件使用。
……内斯塔优雅的说法由来已久，哪个年轻人当时不想附庸风雅学一下的……初中有一次回去，屁股破了一个大洞，破洞里面是混杂着青草和石子的血肉模糊，衣服也摩擦破，腿就不提了……我就这样用外衣绑在腰上，带着如此一个优雅的破屁股回家优雅的挨骂去……
……你想如此优雅么？请在普通场地用内式一字铲……
2 心理门槛非常高
这个动作的一个关键，在于心理门槛上。门槛有两道，一道是使用时机，一道是勇气和果断。
首先，这个动作判断使用的时机是很讲究的，他并不像马氏背身，有用手拉扯，肩膀挤压的缓冲时间可以考虑，一锤子买卖，该下地就得下地，过了村可能就没店。
然后是觉得该下地的时候的那份勇气和动作的果断，相信我，不是经常在草场练习，需要使出这个动作的时候，把整个身子扔到地面上这件事情，是需要很大勇气的。
3 技术风险极高
和马氏背身不同，这个动作虽然回报更大，完美拦截成功率更高，防守面积也更大，但是失败以后的后果非常严重。因为这个动作技巧没有马氏背身那种“万一失败了还能用手”的双保险系统。对手如果先一步捅到球，很容易就从防守队员身子上方跳跃过去，完成完美的突破。
上面说了，这个技术动作对于触球时机判断力的门槛很高，只有自己的脚下技术足够好，对于对方触球点和时间点判断有足够的自信，对这个动作的使用时机才能有保证。
所以，虽然对于顶级的职业球员，铲球勇气这个心理门槛不是问题，但因为这道判断力的心理门槛，绝大部分后卫不到迫不得已的最后封堵是不会使用这个技巧的。
举个非常典型的反面例子：曼城夺冠的那场经典反败为胜，孔帕尼就在右侧边路使用了一次一字飞铲，当时右后卫被突破，孔帕尼补位，因为情势紧急，孔帕尼横身一字飞铲，对方快过孔帕尼捅了一脚，完美的突破，前方再无人防守，从容传中后队友完成了当时看来非常致命的进球。
4 身体风险极大
这个动作，虽然本身对对手没有什么危害，正常踢球的话，因为身体上空全部放空，对方可以轻松避开自己，对自己看上去也没有什么危害。
但实际上，面对高速冲过来的对手，这个动作，是把自己身体上所有的要害，包括胸部，腹部，小腹，迎面骨，脚踝……最重要的，JJ和DD……都完全暴露在对手的面前，是一个需要巨大勇气的防守动作，这个防守动作某种程度上，建立在对对手的职业道德信任的基础上。
这里回到了心理门槛的问题，也再次说一次，不推荐这个动作：你永远不能保证当你做出这个动作的时候对手会不会像你希望的那样球丢了也只是友好的从你身上跳过去。
我尝试了几次这个动作以后，最后放弃模仿这份优雅也是这个原因，倒不是有人恶意踢我，而是因为
出于人类的本能，我从来没有像内那样舒展完美的完成过一次这个动作。因为在这个动作做出来的最后关头，身体总是会忍不住的收缩，整个身体会忍不住蜷曲起来，以保护腹部，和……嗯，都懂……而之前也说过，这个动作是一锤子买卖，需要坚决果断绝不犹豫，如果犹豫不决就会错过出脚最佳时机，身体不展开够不着最终可能造成防守的反效果。
基于以上几点，我再说一次，一点都不推荐这个一字飞铲的技术动作，（我一起踢球的有个90小兄弟后卫一直在学内斯塔，球衣都是13号，名字都印NESTA，我跟他分享过几次这个经验……）说到底，你永远不会希望用“断球”去换断球！

================= 避开可怕的“断球”话题，开始一字铲GIF的分界线 =================“以下GIF非常容易收集，随便几场比赛就有一堆”

这个GIF里面两次一字铲第一个球从对方角度来看，自己带球线路根本不在内斯塔控制范围内，所以选择带球比较大步的向前，但是球刚离脚就被内斯塔做出了完美拦截。这就是对手对于内斯塔这样的顶级高手典型的预判不足。第二个球内斯塔判断对方不可能先一步捅到球，用这个技巧保证能把球迎面解围，上身也不用和冲过来的（视频看不清，貌似C罗）接触。在一个双方90度全速冲向球的情况下，完成了不用互相伤害的拦截。

马克，慢慢看，大爱内少

横身二连击，倒地时机，果断，果敢，勇猛。

一字铲瞬间爆发出的防守距离显得淋漓尽致，这个球属于最必要使用一字铲的情况，因为在禁区内，超出自己的范围，而且对方已经要射门了。一字铲后，内斯塔右脚解围后，球的出球方向非常完美，甚至可以形成反击。

然后来说说这个动作对于内斯塔个人技术特点的支持和积极影响：
1 毫无疑问的，把这个动作作为常规武器，拥有了最大的右侧地面防守面积，使自己异于其他顶级中卫有了一个标志性的特长。还是那句话，内斯塔和右侧边路之间，没有地面空挡。2 也因此，米兰所在的球队，可以允许己方右后卫最大幅度的助攻，对右后卫有最大的支持。巅峰米兰卡福变态的助攻，身后留下的空档一般不会成为问题，这个横身一字钜鹿马的防守方式是最大的原因，卡福所在的时期，也是内用这个动作最频繁的时期。3 我估计大部分米兰或拉素球迷都没有注意，内斯塔就是自恃有对自己身体右侧绝对的控制力，使得他的站位比一般的右中卫更有余地。
一般的右边中卫，碰到卡福这种坑自己的右后卫的时候，都会被迫往右路多站一些，这样会造成两个中后卫之间的空挡更大。
而内斯塔没有这个问题，他选择的还是保护中路的作法，巅峰米兰中腰位置上是无氧运动能力不强的皮尔洛，只有一个防守型后腰，是奔跑上抢型的加图索，不以站位见长。
而整个这个时期，内斯塔和马尔蒂尼中间的结合部，也不怎么听说能够打穿，除了两人站位补位能力都很强，内斯塔敢往中间站，恶意放自己右手方作为防守陷阱是一个极大的原因。
这个，大部分米兰球迷可能也没观察到，内斯塔，很多时候，故意放开自己身体右侧的范围。或者说，只是内斯塔觉得那是他的控制范围，而正常人都不觉得，所以自然形成一个选择性陷阱。

=============== 防喷说明的分割线 ===============我在这里强调一下吧，上面这几个球星，都是我个人看球生涯中看得比较多，比较熟悉的。
最大篇幅拿来对比的是马尔蒂尼，一是因为作为米兰球迷，保罗的技术特长的确最熟悉一些，二是因为毕竟也是自家人，拿来对比时候不容易引起其他队球迷的不满引起不必要的争论，这个论坛，大家都懂的。（至于毛蜜对内和马如果有偏爱觉得我说的不妥的，都是自家人就请担待了）
因为比较熟悉，所以我可以很负责的对那些不熟悉这些球星的偏门球迷或者新球迷说上面那些GIF里的一些动作，绝大部分都是这四个球星很常规的镜头，并不像是一些进攻球员连过5个人那种生涯含有的高光。这一点，就是防守球员和进攻球员不一样的地方：进攻球员靠每场比赛几次高光带来足球的高潮和球队的胜利与得分，而殿堂级的防守球员，需要日复一日不间断的，以高注意力和高稳定性面对上面这些危急情况重复的使用这些他们赖以成名的防守技巧。

友情绑定

老贴么？之前好像看过

@冰原梦 @nestamo0319

最后放个与小罗的正面对决机智的避开了内斯塔右手边的罗纳尔迪尼奥，来到了他用样擅长的中路，和内斯塔的一次交锋中，两个高手谁也没有胜出，内斯塔只阻止了小罗的前进，但没有完全失去平衡的世界第一人冷静的改变策略把突破改为了分边。