几句废话 （除了闲的无聊的朋友，完全可以略过不看）
想聊内斯塔由来已久，但又懒，上次开贴都记不得什么时候了。
现在内斯塔退役了，我觉得，“是时候”了………… ^__^
得了…………其实是之前看到关于马尔蒂尼和内斯塔的搭档什么的那个帖子，回了好长一堆字，但是我的chrome安了一个二逼的stay focus软件，就是那种限制自己上固定一些娱乐网页时间的插件，到了时间自动关闭……
我写了一大堆，发现只剩下60秒，从容的按下了ctrl +enter，然后……隔壁在下载，刚好网速卡住了，超过了60秒还没发出去…………
重新写一遍实在懒得，一怒之下，干脆做个全套，找了几个视频，学了做GIF，认真编辑个帖子献给我最喜欢的这个中后卫，也算是祭奠黄金一代的米兰和自己的青春吧。
这个啰嗦帖子的实际内容
帖子会先大概介绍解释下关于内斯塔的一些小传说，什么提升搭档属性的光环和天下第一中卫名头这种。（这部分都是一些类似故事和事由什么的，属于非技术环节，对内斯塔没兴趣的只对足球本身有热情的建议就跳过）
然后大概会分几个角度和方向，配合几个球星技术对比介绍下内斯塔的技术特点.
为了证明这些GIF不是一些高光镜头而已，最后会从一场巅峰米兰与巅峰梦二的比赛里面抽十个镜头作为结尾，也算对内斯塔的全面技巧做个总结回顾。
这个帖子介绍习惯和技术的时候，会用一些GIF做辅助，看起来更直观点。但是，这不像话题区那几个贝利 马拉多纳 巴斯滕那种大型GIF工程那样会不断更新的gif贴。
本帖子一锤子买卖以后我不再另外更新gif，帖子大家看完该沉了就沉了，当然了，如果有内斯特球迷愿意本帖内自行回帖更新一些我当然特别高兴…但我自己是懒得再弄了
另外，这个帖子，没有什么数据支撑，纯个人看球积累的印象介绍，后卫这种位置也确实不容易有什么支持性数据。
做GIF确实耗时，发帖还是希望更多人看到的，所以希望各位看完麻烦回个帖，顶上一两天看到的人多点我也就满足了。先谢过。
当帮个忙，请勿起争论
帖子内，为了对比技巧特点，提到另几个球星。技术各有优缺点，我会大概解释，但不会直接做无意义的终极对比，谁比谁强这种无聊话题。也请各位算给个面子，勿在本帖内争论谁优谁劣谁地位更高这种事情。
为了行文方便，会有几个特殊的命名，并非代表是个人独有的技术，只是作为用词方便而使，不推荐传播。
所以也请勿以此争论。举个例子，如，马氏背身铲球，只是本帖内指代特定动作，请勿出现“这个动作每人都会用别井底之蛙乱起名”这样的驳斥了。

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内斯塔的技术特点各位都知道，属于全面无短板类型。
可上抢，可盯人，可拖后补位。
身体上，因为转身快，爆发一步强，脚下触球基本功好，触球部位稳定准确，认点认球方向又准，所以遇到法瓦利和晚期保罗这种老的跑不动但是不丢位置的搭档时候，他能打上抢。
盯人粘人技巧扎实，身体187，不矮，不慢，不瘦（当然也不算壮），对手如果是搭档不擅长对付的类型（比如打巴萨时候尴尬的坦克斯塔姆），他能单粘尖刀。
生涯从头至尾保持顶级水准的防守注意力，从不开小差，漏人，极少的失误，加上球路预判，让他可以给频繁上抢的大卡或者只会斗狠的博内拉打拖后。
所以对于任何一种类型的中后卫搭档，内都能良好的适应。
凭借着极高的防守球商，顶级的注意力集中和冷静稳定的性格，内斯塔能稳定队友不知所措的情绪并凭借着江湖地位给出晚辈明确的指示，让队友很清楚自己要做什么要负责什么工作。队友精神层面没有了迷茫，就没有了上头冲动，自然有了冷静和果断。
再依靠着全面的技巧，在场上他可以冷静的指挥队友去做擅长的工作，任何不擅长的，都留给他内斯塔。所以在内斯塔的身边，队友会有“我果然能行”的感觉（错觉），然后获得“我果然很强”的自信，以获得技术动作上的良性循环。
所以我一直很遗憾，在其实有点潜力的博内拉可以快速涨球的那两年，内斯塔受伤太多了，毁灭了博内拉的自信和成长，而TS则幸运了太多太多……
这么说吧，卡拉泽会被博内拉的表现拖入深渊，而内斯塔却能让博内拉发挥出自己的长处而没有后顾之忧，也许队友会失误，也许西米奇、法瓦利、博内拉会有犯错，但他会去弥补。就算也有他不能弥补的搭档错误，但至少搭档的犯错绝不会影响他的发挥，这一点，卡拉泽做不到，TS也不如他。
回到那个帖子，马尔蒂尼本身的地位，当然是自己拼出来的，但再40岁高龄还不用像晚年巴雷斯那样连续出糗，除了本身的自律和状态保持，他身边那个英俊的晚辈有很大的关系。

======== 技术章节的大型分割线 ========内斯塔的技术特点这篇会大概介绍内斯塔在盯人，上抢，补位，处理别扭球及，重点介绍的，内斯塔异于历史上其他顶级中后卫而频繁使用的，独树一帜的一个个人常规武器，本帖内姑且允许我戏称为 内式一字铲。站位盯人防空球，错误率极低，认点准儿时因为是小贝球迷，很关注曼联和英格兰，同期有另一个非常喜欢的中后卫，费迪南德（总觉得游戏里更好用。）这人经常被拿来对比，比起大修以后的内斯塔，费迪南其实身体优势已经是全面都更好，弹跳更好，有类似NBA球员那种滞空挺腰等空中球来的本事。能在盯人的时候压着对方从身后跳起争到迎面头球。腿更长，不倒地时控制范围更大，球商也很好。但费迪南德在一个中后卫最黄金年龄应该迈向个体巅峰的那几年，却频繁的出现注意力不集中的一些低级失误。而身体素质在力量和对抗上更强的卢西奥，临场脑热出问题的情况就更多，卢西奥同学，冲劲对抗更强，但球商一直不是顶级行列。
同个年代，虽然大修后身体不如上两位那么超乎常人，内斯塔异于其他身体天赋全面的中后卫，包括费迪南德，卢西奥等的最大的优点，就在于作为一个凭借身体反射弧和爆炸力以及无短板的体质成名的中后卫，在他整个足球职业生涯里的那么多年，内斯塔长期保持极高水准的稳定性，超低的犯错率，从，不，冒，顶，极少的低级失误，防守区域几乎不漏过人。”内斯塔的失误“ 这几个字，有几年米兰的球我场场看，这几个字，却没听到几次。这个话题不好上什么有说服力的GIF，恕我偷懒掠过（总不能上一些争到头球的无聊镜头。）盯人及上抢习惯和卡纳瓦罗类似，内斯塔年轻时候也是个频繁上抢的中后卫，为了对比，我们先来看看大卡的上抢方式。卡纳瓦罗的上抢球风简单来说是这样的：
当球向所盯目标过来时，尽一切可能绕前第一时间破坏，不给对方触球机会。这种踢法风险很大，回报极高，大卡凭借着良好的身体素质，极好的球路判断和同样出色地脚下触球部位的掌握，频繁地用这种高光的方式在尤文和意大利的防线上闪亮着。

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而当卡纳瓦罗盯人的对手如果已经持球了，大卡的选择是稳妥保守的慢慢贴近，不随便出脚或者倒地放铲，等对方试图过自己的时候，调整脚步和对方拼步点，然后拦截球路：

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门前救险的时候脚背触球能保证把球挡向无人区域。

横身一字钜鹿马 ---- 内式一字铲
所谓一字铲，就是作为一名右边中卫，当面对右侧来球的时候，把身子倒地完全的展开最大的增加自己的地面控制范围，用左腿进行地面滑动的支撑，再用右脚进行准确的触球拦截。这个动作大部分后卫都做过，但所有正统的中后卫受到的训练和教育，一般都是当对方持球的时候自己不能随便出脚，更不能随便倒地，即便是爆发好的上抢型球员，也是利用脚下步点调节，等对方球离身了完成上抢。正常的中后卫，完全让身子全身贴地的铲球，只有在球已经远离自己的防守控制范围时才会做出来。看球这十几年，只有这内斯塔，是把这个技术动作像别人当做脚弓内侧停球一样，作为一个最普通的常规武器来频繁不断的使用。后面详细介绍之前，我先说一句：我一点也不推荐这样的防守方式！！！再介绍本帖主角这个绝技的优劣和生存方式之前，我先来谈一些正统的防守技巧，一是为了让大家更好地理解内斯塔的技术难点，二来也是我推荐给踢球同胞合适的防守技术。之所以很不推荐内的一字铲法，是因为我个人有实践过而屡次失败的惨痛经历……丢脸的事情后面再说吧，先来看看我推荐给各位的正统防守技术。左侧防守的推荐技巧 --- 马氏背身铲本贴以右脚球员为例，我知道很多球迷可能关注进攻球员的左右脚技术很多也很清楚使用特点，比如“右脚球员左侧容易内切打门，右侧容易下底给出高质量传中。" 而对于防守球员，可能觉得左右脚差别不是太大，或者至少是不太了解差别在哪。(毕竟所有联赛里，唯有意甲是以防守技术作为艺术来看待和推崇，而意甲衰弱了很多年，球迷也越来越少了）标准的右脚球员的左侧防守方式里，我推荐的马氏背身铲，由本毛队著名殿堂级左后（中）卫，马尔蒂尼发挥发展使用到极致。
当对方试图从自己左侧进行突破时，完整版本大概是这样：
1 先侧身进行同向的奔跑，然后迅速靠向对手贴身。2 靠向对手的同时，用肩膀挤压对手，并用右手压在对方胸前。3 用肩膀和右手施压降低对手带球速度并争取获得靠前的有利身位。4 左腿支撑身体滑行，对方胸前的右手抓住对手衣服，保持平衡5 右腿绕到对方身前触球，完成拦截。这个技术动作的优点：1 成功率高 因为先降下对手速度，同时纠缠在一起以后，进攻球员不像防守球员，不可能用倒地来继续带球前进，所以倒地的一方能扩大自己的控制范围，增加1对1的胜率。2 自己不容易受伤
因为整个动作，倒地有左腿进行支撑和缓冲，而且朝向高速奔跑的对手是自己的大腿，屁股，背部，都不属于身体要害。3 心理门槛较低 因为不容易受伤且整套动作是背身接触对手的动作，心理准备，个人勇气要求的门槛很低，知道自己不容易受伤，又是很稳妥的防守方式，所以做动作不会过多犹豫，从心理一方面也提高了防守成功率。4 容错率高，二道保险
在这种防守失败的时候，比如碰到脚快的高手比你的先一步趟球出去，或者灵巧的达人将球扣回反向，可以用右手完成向前的拉拽，同时用右腿大腿绊倒对手。在手拉腿拌的情况下，即便防守不成功，也可以保证能用战术犯规阻止对方成功突破。5 对手不容易受伤，也因此不容易吃牌
即便是使用了上面说的战术犯规，也因为是手上动作为主，脚下并不是迎面鞋钉蹬踏，主要自己并无威胁的大腿或者小腿背面对对方进行摔绊，加上之前第一次的挤压拉人减速，整套动作是属于很文明的战术犯规，不以伤害对手为目的，所以作为职业球员的对手不容易受伤，会对你表示理解，同时正常尺度的裁判一般也很难给牌。作为一个非常正统标准的防守动作，这个技术动作本身，从对自己的保护，赛场实用性，和竞技文明体育精神的角度来看，都是没有什么原则性缺点的。唯一的不足----------难以形成“完美拦截”：就是背身防守右腿绕前防守的时候，绝大部分时候都是用脚后跟，或者右脚外侧完成对球的拦截，因此对触球力量，力道，触球后的方向没法完美控制。换句话，大部分时候，马氏背身铲的结果，都是以阻止一次进攻为目的。比较好的结果，一般是球出边线，或者队友借机获得。因为如果球如果没有出界，而是停留在场地内，自己已经半倒地，同时因为是背身，还要完成转身争球，难度就非常大了，所以大部分左边后卫用这个技巧防守的时候，都是选择发力将球破坏。也就是说，马氏背身的防守技巧，很难形成“球断掉后对方进攻球员人过球不过，球反而完美的在防守一方的脚下，可以完成正面无人的瞬间组织反击的机会” ，在这里，我们姑且称之为“完美拦截”。

来，让我们放几个比较典型的马尔蒂尼走廊的典型封杀：================== 因为GIF打开需要时间，这是证明这里有GIF的分割线 ==================

这是最典型，最标准的，这一次防守过程中，对手用变相已经获得了有利的靠前身位，保罗用右手降低对手前进速度，同时借力把自己甩向前，然后用了完整的整套防守动作，最后脚准确的触球，力道刚好，对手倒地失去球权同时没有犯规。================== 因为GIF打开需要时间，这是证明这里有GIF的分割线 ==================

马氏铲两个，放一个GIF里

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这两个是非常有难度的，用马氏背身防守却完成了”完美拦截“的情况，要求很高，在双方各自5分机会的情况下，保罗用左腿支撑，同时用右脚内侧触球把球权完美抢夺。各位观众不要只看着脚下，保罗右手对对方球衣和对方身体的控制，借力和掌握也是技术动作完成的关键。第二张GIF中，至始至终马尔蒂尼都用右手压制着对手的位置，保证自己获得球权后永远卡在对手和球之间。

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这是一张非常凶狠的马氏铲球，但认真看镜头，你会发现对方其实没有什么受伤机会，毕竟是被柔软的腿部后侧肌肉绊倒。马尔蒂尼以凶悍的防守出名，年轻时候足球界还允许背后铲球，保罗更是其中的佼佼者，但他终其一生却没听说过有谁被他伤害到。所以说，他的这种防守技巧也为他博得了一世尊重。

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这个镜头，不推荐学习，因为是用左脚完成铲球，大部分人没法良好的完成这个技术动作，马尔蒂尼可以是因为他是很特殊的一个人---------因为保罗马尔蒂尼，是一名双脚球员
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为了强调这马氏背身铲不是一个人的专属动作，而只是我这个帖子特别的称谓，最后我们来看看大卡用的一次这种防守技巧。可以看到，除了成攻防守以外，这种防守动作，可以保证对手一定会失去身体平衡没法完成进攻。================== GIF们阵亡了的分割线 ==================
年轻的马尔蒂尼身体强壮又轻盈，比他快的边锋没他强壮，比他强壮的没他灵巧。
这一套技术，让他面对强壮的对手时候，用脚下更快更好的技术完成拦截。而面对比他灵巧的对手的时候，用手上和肩膀的力量压力对对方进行压制。马尔蒂尼也凭借这个良好的系统技术保证了马尔蒂尼走廊只有穿3号那个人可以自由行走。================ 左侧防守系列结束，*河蟹*登场的分割线 ================

普约尔的球风也是相对比较愿意扩大地面防守范围的一名后卫，他的动作，是尽量伸出右腿，以右腿外侧着地，用腿的内侧朝向对手，左腿稍微回收，保护要害部位，倒地后用顺势用背部侧面朝向冲向自己的对手，是一种身体不完全正面面向对手的正面拦截技巧。因为正面的铲球容易把自己身体危险部位暴露，普约尔虽然防守凶狠侵略，但防守动作在尽量扩大了自己的防守面积的同时，还是很聪明的注意自我保护，是一个值得推荐的防守技巧：
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上面四个图比较典型，几次高效果断的拦截后，普约尔自身却没有受伤的危险，动作看上去也不很大，鞋钉朝向外侧，用腿的肌肉方向朝向对手，不容易伤人。

================== 因为GIF打开需要时间，这是证明这里有GIF的分割线 ==================再来看看，当大卡被迫需要扩大自己面积而选择倒地时候的做法，非常相似：

世界杯巅峰决战，亨利在自己最黄金的区域正面持球，情势非常危急，大卡很精彩的用双腿展开完成了这次防守，在没法确定亨利真假动作的情况下，完全封堵了亨利神门出球角度。这个动作和上面几张普约尔的动作很像。================== GIF死去的分割线 ==================
所以，笼统言之的话，右路防守的传统技巧，是当右后卫身后有空挡的时候，右中卫保持自己和边线之间的距离，然后靠步点封堵对手的出球线路，不随便倒地，以步点调节减缓对手速度，等队友支援后逼迫对手失误。
当需要倒地扩大自己防守面积的时候，再选择身体倒地扩大自己防守面积，不到不得已不将身体完全展开正面面向对手，这样不容易受伤，容错率也较高。

=============== 然后我们回来看看-并！不！推！荐！-的内斯塔的右路防守习惯 ===============这边把上面的重复copy一遍当面对右侧来球的时候，把身子倒地完全的展开最大的增加自己的地面控制范围，用左腿进行地面滑动的支撑，再用右脚进行准确的触球拦截。
================== 因为GIF打开需要时间，这是证明这里有GIF的分割线 ==================先放一个典型的图：

================== GIF死去的分割线 ==================所谓内式一字铲，当然不是只有内斯塔才使用的技巧，这是一个面对右侧超出自己防守范围时候危机情况被迫要做出的高风险倒地铲球的技巧。
这种动作的技术要点：
1 把身子向右侧高速甩出去，爆发性的扩大地面防守侵略空间2 把身子从头到腿，完全的展开，以最大化的增加自己的防守面积3 用左腿外侧，左手，及身体左侧作为滑行和支撑，保持身体平衡。4 右腿抬起，保证球不会从身体上方跳过，同时用擅长的右脚完成准确的触球拦截。5 拦截完身体完全倒地，放进攻队员从自己身上跃过，不造成身体大面积正面接触。这个技术，几乎所有右侧防守球员都会在每个赛季时不时有被迫使用的时候（我就不放其他人的图了），但，这么多年球看下来，只有亚历山德罗·内斯塔同学，是不把这个技术当做处理危机球才使用的技巧，换句话说，不是“被迫”用的。只有内斯塔，是把这个看上去风险很大的技术，当做一个像停球一样的常规武器，每场比赛重复不断地，频繁的使用。
这种使用频率到了什么程度呢？这么解释比较好
当正常的后卫们默认自己的右侧防守范围是“右手能摸到的距离，保证自己伸腿可以够着拦截”的时候，内斯塔默认的自己右侧的地面防守范围，“是用一字铲滑行可以划过的整条距离。”
所以，某种程度，我夸张点说吧：“内斯塔与右路边线之间的地面没有空档” ！