半小时3公里慢跑，清淡饮食，控制125一75左右

3月份查出上140下90-100头昏脑涨，体重200，现在体重179，体检血压125-75

我刚开始锻炼有几天了，希望有效果

几乎不可能。形成了几乎无法单纯靠运动治愈。因为现在这样的社会，没有人能全身心的投入坚持做下去。建议和医生聊聊。饮食清淡，适量运动。还有什么疑问小黑屋见。

没吃

我有办法治好，但是要当面治疗。可以来找我，我也可以出诊。为了公平公正，你们有什么要求可以提出来

高血压患者：谁靠锻炼把血压降下去了? 麻烦请分享一下经验，请赐教一下。

高血压的自然疗法，有很多种方法，按摩，针灸，气功，踩鹅卵石，音乐疗法，等等，总有效率在98%以上，几个不吃药降压药的自然疗法，联合可以下降收缩压30-60/舒张压20-50毫米汞注。本人1个月前是血压170----130。现在是135--90。一直未服高血压药，希望吧友来探讨。也可以私信交流。

我刚发现的时候高压170 低压110 情况非常严重 我坚持锻炼 现在150-85 虽然还高但绝对是起到作用了 必须有氧锻炼 时间一小时以上 不用每天 一周三次 注意睡眠 饮食习惯即可 不用太大心理压力

练太极降下去了。

我47岁，早上测量血压大约140/93左右，脉搏65次/分钟，长期保持体育锻炼都不能降下来，只是不管是跑步、游泳、跳绳、健身举哑铃约3~40分钟出汗后量血压才会降到大约115/75左右，但脉搏100多，但第二天早上量又会反弹，现在暂无明显不适症状，纠结是否要吃药降压?

如果是肥胖造成的高血压，减肥就可以把血压降下来，每降10kg体重上压能降10，下压能降5。亲身经历
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站桩治高血压，站完头脑清醒