随着社会发展，生活环境改变，得骨质疏松的人越来越多，这使大部分中老年人很恐慌，很担心自己会患上此病。其实骨质疏松并不是从老年开始，而是在大约25岁时，骨质开始逐渐退化，骨质发育不够致密的人，就容易在老年时出现骨质疏松症状，尤其多发于绝经后妇女及口较重的老年人。
我母亲食盐主义，口味偏重，在2014年初总是感觉腰酸背痛，胸闷气短，看着自己母亲每天愁眉苦脸的，很是心疼。15号那天我特意请了天假带母亲到四川大学华西医院诊治，经内分泌代谢科陈德才教授诊断为重并骨质疏松，因病情严重当天就给安排住院治疗。在治疗过程中，陈教授用药精简，对骨质疏松有独特、效果明显的治疗方案，很快母亲的病情得到好转并已出院。母亲这次化险为安让我深刻体验到健康是多么重要，特别是老人的身体健康。今天我把陈教授嘱咐我们的注意事项写下来，希望能帮助家有老人和青年人的家庭，做到提前预防。
骨质疏松应在年轻时就给予重视，注意补充钙质及维生素。饮食要注意合理调配，多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等；正餐中减少食盐摄入，以保存体内钙质，建议人体每天食盐摄入量不超过5g，另外，零食也应选择低盐或无盐食品；老年人还需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料，适当进行户外活动，接受阳光照射，有助补充维生素D，在维生素D充足时体内的钙、磷浓度就会有所增高。同时，加强体力活动和锻炼，如步行、跑步、上下楼梯、太极拳、气功、舞剑等，以增强肌力，保持骨密度和骨强度，但是运动强度不宜过大，最好在阳光出来后再外出运动。