三十岁以后想瘦都难。问题是把肉练成块儿。瘦的人练腹肌容易，有肉的练背肌和胸肌较方便。

10年来一直增肥 没成功

是不是吸收不好啊

为毛我无缘无故胖了

我去，你这么惨，我181，130来斤，也是怎么吃都不长肉

楼主和楼上的朋友，确实是过于瘦了点，建议检查一下自己的消化系统，看看是不是肠胃功能不好，再加以食疗和保养，争取先达到平均体重。很多人都有消化系统的疾病，对身体会有一定影响

我181 136斤还经常被家里怀疑嗨东西…想必楼主也有过这种经历吧

我是没钱吃好吃的，要是有早就两百斤了

关于肌肉 只能说大重量低次数练 鸡蛋清 煮牛肉 增肌粉 主要营养跟不上 不过一般来讲 年轻人一年胖十斤 稳步增长是可能的 还有就是少做有氧训练

我现在就想知道怎么减肥……

27,1米76,53公斤，这个怎么说呢，肌肉和肥是没关系的，一个是自身肌肉，一个是体内脂肪，两种概念，练肌肉主要还是锻炼，和增肥是没关系的
另外，兄台如果觉得自己柴，打架什么的吃亏，可以玩灵巧，不一定要和人硬磕

直接2百2电击 电出肌肉～

大量锻炼，之后配合饮食，早上吃蛋清4个，配上牛奶～中午吃牛肉.早午饭必须重视多吃不长肉必然和消化有一定关系，细嚼慢咽...还有记得吃土豆，土豆含丰富的碳水化合物，对增重很有好处

去健身房呗