跳小红帽膝盖疼，怎么破

我跳小红帽已经有差不多一个月了，最近开始每天两遍小红帽可是膝盖好疼啊，怎么破？

不知道我第十天也会有点痛

不感兴趣

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有下载地址不，我也想学

动作不正确，运动损伤。注意跳时膝盖不过脚尖，穿护膝。真的痛的话，休息几天再跳吧。减肥重要，但身体健康更重要呢！亲们加油！

移动的时候脚尖先着地，减冲力。往下的时候小腹、大腿后侧绷紧，屁股撅起。扭腰的时候多用胯骨带动腿部，尽量别反过来。所有下压动作膝盖不要超过脚尖。如果还疼检查下鞋子是否平整，如果不介意换鞋，几十元一双的黄色胶底运动鞋。

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