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求教！ 我在减脂！有个问题

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我健身差不多快一个月了 先减脂 最近出现了个问题 蹲的久了 一站起来 头发晕 我每天做的就是无氧半小时 有氧45分钟 上下班骑自行车来回大概小20公里 基本饭量是早饭一碗粥 和咸菜 中午一碗米饭和素菜 晚上一个水果 或者一个馒头 有时候上楼梯都感觉累 想请教大神 我这是怎么了？什么情况？
来自Android客户端1楼2014-09-09 18:52回复
    虚了。
    来自iPhone客户端2楼2014-09-09 18:55
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      2026-02-12 01:09:18
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      小心低血糖。
      来自Android客户端5楼2014-09-09 19:04
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        目前我的有氧就是跑步 无氧 不是今天练哪个部位 明天练哪个 是全身所有部位都练个遍 俯卧撑三秒一个的做 仰卧起坐三秒一个的做 这样的做到肌肉都力竭 全身出汗 再去跑步！ 是缺什么啊我？
        来自Android客户端6楼2014-09-09 19:05
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          主食换成粗粮，多吃肉蛋奶蔬菜水果，少油少糖少盐
          IP属地:天津来自手机贴吧7楼2014-09-09 21:21
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            你这马上要晕倒
            IP属地:河南来自Android客户端8楼2014-09-09 21:22
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              吃肉啊，鸡胸牛肉，还有鸡蛋，走起!
              IP属地:美国来自WindowsPhone客户端9楼2014-09-09 21:32
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                以前我也这样整过。后来蹲一下起来都头晕目眩。不能这样。肉还是要吃。 就是不要粘肥肉。油炸。吃瘦肉。牛肉。鱼肉 鸡肉。脂肪含量少
                来自手机贴吧10楼2014-09-09 21:33
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                  2026-02-12 01:03:18
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                  饿的
                  IP属地:广西11楼2014-09-09 21:48
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                    楼主概念理解错了，减脂不能单纯的看体重的减少。。。蛋白质和碳水化合物的补充同样重要。。。练前练后都要加餐。。。少食多餐。。。
                    来自Android客户端12楼2014-09-09 21:50
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