求教！我在减脂！有个问题【健身吧】

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求教！我在减脂！有个问题

我健身差不多快一个月了先减脂最近出现了个问题蹲的久了一站起来头发晕我每天做的就是无氧半小时有氧45分钟上下班骑自行车来回大概小20公里基本饭量是早饭一碗粥和咸菜中午一碗米饭和素菜晚上一个水果或者一个馒头有时候上楼梯都感觉累想请教大神我这是怎么了？什么情况？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-09-09 18:52回复

虚了。

来自iPhone客户端2楼2014-09-09 18:55

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不感兴趣

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小心低血糖。

来自Android客户端5楼2014-09-09 19:04

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目前我的有氧就是跑步无氧不是今天练哪个部位明天练哪个是全身所有部位都练个遍俯卧撑三秒一个的做仰卧起坐三秒一个的做这样的做到肌肉都力竭全身出汗再去跑步！是缺什么啊我？

来自Android客户端6楼2014-09-09 19:05

主食换成粗粮，多吃肉蛋奶蔬菜水果，少油少糖少盐

IP属地:天津

来自手机贴吧7楼2014-09-09 21:21

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你这马上要晕倒

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2014-09-09 21:22

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吃肉啊，鸡胸牛肉，还有鸡蛋，走起!

IP属地:美国

来自WindowsPhone客户端9楼2014-09-09 21:32

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以前我也这样整过。后来蹲一下起来都头晕目眩。不能这样。肉还是要吃。就是不要粘肥肉。油炸。吃瘦肉。牛肉。鱼肉鸡肉。脂肪含量少

来自手机贴吧10楼2014-09-09 21:33

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不感兴趣

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饿的

IP属地:广西

11楼2014-09-09 21:48

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楼主概念理解错了，减脂不能单纯的看体重的减少。。。蛋白质和碳水化合物的补充同样重要。。。练前练后都要加餐。。。少食多餐。。。

来自Android客户端12楼2014-09-09 21:50

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