真的很烦人，平时我每天也都有锻炼身体，一天基本要锻炼个把小时

建议你去SY后遗症治疗吧那里看下又关遗精恢复的精品帖子

楼主是运动过度了。戒色期不要做剧烈运动否则可能会导致遗精。

【飞翔经验：教你彻底摆脱遗精的烦恼】附戒为良药第三季！
http://tieba.baidu.com/p/1475062461
【飞翔经验：遗精问题补充、无害论、禁欲有害论、婚后次数】16季
http://tieba.baidu.com/p/1627198140
遗精 http://tieba.baidu.com/p/2644694194?see_lz=1
【飞翔经验：控遗之道详尽论述篇】第41季！（附视频和音频）
http://tieba.baidu.com/p/2171460222
铁板桥：http://tieba.baidu.com/p/2605380886
脱发 ： http://tieba.baidu.com/p/2371411485 http://tieba.baidu.com/p/2778499911
固肾功：http://tieba.baidu.com/p/1475062461 http://tieba.baidu.com/p/1724022904 http://tieba.baidu.com/p/1752889175
特别是长期频繁遗精者，肾虚到一定程度后固摄能力很弱，晚上做了固肾功使阳气四散，必然会扰动精室，导致遗精（其它的如铁板桥功等同理）。有的人像飞翔哥那样的，做了之后反而不会遗精，是因为肾的固摄能力还不错。很多吧友和我一样，晚上做了固肾功就会遗精就是这个道理，建议放在早晨和下午做，希望能帮到大家。

紧张 劳累 剧烈运动 睡前做固肾功都可能遗精 注意避免

固肾功增强版 注意不要强压

戒为良药的前几期里有一期专门谈过梦遗问题，具体哪期忘记了。强烈建议去看看。

控制好遗精频率是身体恢复的基础，中医讲：久遗八脉皆伤。
【飞翔经验：教你彻底摆脱遗精的烦恼】附戒为良药第三季！
http://tieba.baidu.com/p/1475062461?see_lz=1
【飞翔经验：控遗之道详尽论述篇】第41季！
http://tieba.baidu.com/p/2171460222?see_lz=1&pn=1
飞翔大哥的固肾功（快版固肾功）http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ4ODIzNjI4.html
彭鑫博士版本的固肾功http://v.youku.com/v_show/id_XNTY0MzI0NTI4.html
一览无余之遗精问题（整个戒色联盟的遗精问题都在这里了，这篇帖子是总结贴，为戒色修身大法典的附属贴，欢迎收藏）
http://tieba.baidu.com/p/3020867076?pid=49902924643&cid=#49902924643

你色心太重！！！！！！！