从明天开始记录日期，目标至少一周#2014,09,15。饭菜要清淡，晚餐饭量减少。早睡觉#最晚22:00就要躺在床上了。手机放在不显眼的地方，播放器也收起来。睡眠早醒了，有不适。不要继续躺在床上，坐起来，打开宿舍门，去外面清醒清醒。勤换衣物。洗澡要快。若到10月一，目标都达成了，奖励自己耳机一副。反之就没有！