我也给自己立个贴子，之前跑过一个多月，纯粹是为了治疗血压高，血脂高和心脏不好，还不知道这就是慢跑。每天大概走路5公里，慢跑3公里（时速10公里每小时），之后20多天因膝盖和脚踝痛休息，本周一又恢复走路5公里，以前同样速度慢跑4公里，今天休息不上班，跑了7公里，打算以后就以这样的方式锻炼，平时每天4公里，周末7公里。