是否有一颗渴望更高的心，是否有毅力

同身高，体重68kg。。

练aa4吧！行动起来

先去健身房练肌肉

先通过练习耐力（长跑）和力量减脂，然后进行弹跳训练，中间记得配合柔韧和协调性的练习

爆发力训练，
底线快速高抬腿，10秒后快速冲刺到对面底线，三个来回。
底线快速碎步，5秒后快速冲刺到对面底线。三个来回。
底线背对着对面底线，快速碎步，10秒后快速冲刺到对面底线，三个来回，
底线放松到罚球线罚球线冲刺到中场线，中场线放松到罚球线，罚球线冲刺到底线。五个来回。
底线蹲跳15次，冲刺到中场线，放松到底线。
底线站立，然后快速变化为做俯卧撑的姿势再做回来，十五次，然后冲刺到中场线放松到底线。

核心力量训练，
第一组，俯卧撑的姿势，但用小臂撑地，坚持3分钟，紧接着侧卧右侧小臂和脚撑地，左腿和右腿分开，腰不要碰到地面。坚持3分钟后换左侧，这是一组，做五组，
第二组，双腿和上半身离地，左肘碰到右膝右肘子碰到左膝，如此反复，60个，全身躺平。抬腿，腿部个上半身呈90度左右，然后腿往右边接触到地面后立刻往左边放接触到地面了继续往右边放，15个，这是一组五组，
最后一个，脚放在健身球上，你们可以放在床上或者椅子上，，做俯卧撑。。30一组。6组。。

跳绳

长到两米

把篮筐取下来就可以了