使用方法： 

◆◆黄豆粉减肥法 

最近有一种饮料式的减肥餐，就是将黄豆粉与牛奶混合，每天喝1~2杯。也许你会很惊讶，居然有这么简单的减肥方法。但其实说穿了，这原本就是最具代表性的豆类与与五榖类减肥餐，所以效果当然会吓吓叫啰！ 

黄豆粉饮料的减肥理论其实很简单。添加了黄豆粉的牛奶，就是一种营养均衡的优质饮料，而且又有饱腹感，喝了以后可以减少正常的饮食量，又不致于缺少钙质及维生素，所以不会影响体力。此外，消除便秘的效果也很不错，最适合体内累积太多宿便或老废物的肥胖者饮用。少量的黄豆粉就可以泡出一杯营养均衡的减肥饮料，光想到这一点就足够让人感动不已了。洗脸时加在洗面奶里，对清除粉刺很有效。 

只要一提起钙质，就不得不让人联想到牛奶，牛奶所含的钙质量是其它食物比不上的，将牛奶与黄豆加在一起，当然就成了一杯极佳的健康饮料了。 

◆◆基本食谱 

每天喝1~2杯黄豆粉饮料，可以代替早餐，或在晚餐之前喝。饭前喝可以增加饱腹感，减少食物的摄取量，增进减肥的效果。 

1.在杯中注入200毫升的牛奶，放入适量的黄豆粉。 

2.用汤匙充分搅拌均匀。 

3.让黄豆粉溶解均匀后即完成。可依各人的口味喜好，酌量添加少量蜂蜜或枫糖浆（记住，只能少量哦）。 

4.为避免黄豆粉在杯底沉淀，要趁早将饮料喝完。

我当然是MM了,你都要毕业了,我还等等呢,要不也不叫你姐姐,郁闷死了,我怎么觉着刻意减肥咋那么难呢...我就减到5,1.要狠心,期待成功....开始记食谱,我很顶你的....如果真成功就好了..上帝保佑.. 
 
 
 作者： sosodi 2008-3-31 15:53 　 回复此发言 
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啊哈，mm好哇！刻意减本来就难啊，其实还是那句话，最好的减肥应该是良好的生活习惯。

女刊说空腹和豆浆会涨气,搞得我都不敢喝,有经验的发表一下箴言....真的会吗? 
 
 
 作者： sosodi 2008-3-31 16:17 　 回复此发言 
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我倒不会空腹喝，一般先吃一包消化饼
至于为什么换黄豆粉，纯粹是好�

上午
一杯玫瑰柠檬红茶
中午
消化饼加咖啡
晚上
番薯一只


今天广州一直下雨，冷的要死，回来的路上又冷又饿，差一点就进了麦当劳
算了，番薯还算是比较有益的，顶多等会儿运动一下吧

202 回复142：莫丑丑毕业减肥记录帖 
 哈哈..你怎么和我一样啊,我也是天天在吧里潜水,可行动起来很难,你要不试试黄瓜加鸡蛋的,我觉得21天下来会成仙的 
 
 
 作者： sosodi 2008-3-31 16:25 　 回复此发言 
 
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203 回复：莫丑丑毕业减肥记录帖 
 142的:刚才叫你试黄瓜加鸡蛋,但是黄瓜属寒性,春天不适宜吃,你要看自己的体质来看是不是适合用哦 
 
 
 作者： sosodi 2008-3-31 16:28 　 回复此发言 
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这两楼，应该是盖错位置了。汗

早上
一包黄豆粉，两勺麦片，一点盐，貌似可以接受了
虽然很稀，可是喝完觉得好饱
中午
消化饼加喝咖啡
下午三点四十
不知道为什么很饿，下楼买了一包全麦面包，吃了三片
看来全麦面包的确很挡饿
现在都有点饱
所以决定晚上不吃什么了
买了两只雪梨
吃了一只
最近感觉很燥，润润先


昨晚第一次跳了差不多近一千下绳，hoho，好厉害
等一会儿再跳吧
最近下雨，没办法跑步。

早上
酸奶加雪梨
中午
全麦吐司一片
消化饼一包
卤水豆腐干一包
黑咖啡一杯
晚上
火龙果一只

有点BM哦，讨厌�

咦？又翻页了。
唉，没人气啊，总是自己坐沙发
�

感觉自己MC要来了
要不咋吃这么多呢？
算是在找借口吧
中午吃了三包消化饼
刚刚又下去买了一包全全麦土司加酸奶
一口气吃了两片加一杯酸�

果然是MC来了
终于等来了，反而有点高兴了，因为结束就是黄金时光了！哈哈哈

早上
一杯谷粒谷力红豆浆，两片燕麦面包，一包烧烤味豆腐干，
好有满足感

中午刚刚吃下一杯黄豆粉麦片，放了四勺麦片，好粘稠
继续满足�

楼上的mm不用烦恼，有那么个宠爱自己的BF好令人羡慕的

如果真的不肥，只是要修身的话最好就是运动了，拉你男友一起慢跑啦

呵呵，谢谢滋滋，看到你的名字很想给你起个花名呢，乐滋滋，卡卡

晚上极其丰富
宫保鸡丁
南瓜炒蛋
青菜
回来还吃了一包白瓜子