戒烟：第24天
最近的减肥计划基本失败了，昨天晚上12点起来煮方便面吃，今天去健身房的路上馋的不行，买了鸡肉米饭回家猛吃了，也没运动，不说了，说多了全是泪。
从明天开始，调整运动节食计划，运动还是每天最少1小时，节食计划是早饭吃好，午饭吃8分饱，晚饭吃5分饱，每餐饭前先喝一碗汤。中午晚上如果还想吃就吃水果。另外尽量少吃肥肉还有油腻、油炸食品，多吃粗粮，吃肉的话吃鱼肉、鸡肉、排骨。

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戒烟第26天

戒烟第27天，今天打乒乓球半小时，没有节食

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过完国庆再坚持锻炼吧

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戒烟第37天
国庆长假结束了，该收心了，该按部就班的工作生活了
1、早睡早起规律作息，晚上11.30前休息，到点不能再玩手机电脑，早上7点起床，吃早饭 中午1点前午休，到点不能玩手机电脑。
2、白天上班认真工作，积压了不少工作得抓紧时间处理。
3、每周至少锻炼5次身体，每次至少1个小时左右
4、适度节食，早饭吃好，午饭吃8分饱，晚饭吃5分饱 ，午餐晚餐不足的话补充水果。

戒烟第39天，加油！

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