求助！我做完小红两边的胯股轴疼。。。

有人和我一样的情况吗？？已经做了有19天了，刚开始不疼，是其他地方肌肉酸痛，过两天就好了，现在觉得是筋疼，好几天了，动换什么的都没事，用力做动作也没事，就是一个姿势时间长了换别的姿势的时候（不是跳操）就好像不能用力。。。求告述，我可能是哪个动作做错了？？